養生之道網：為什麼練太極拳膝關節痛？膝關節疼痛是太極拳練習者經常出現的問題，嚴重影響身體的健康，那麼為什麼練太極拳膝關節痛呢？下面養生之道網為您介紹膝關節疼痛的原因和解決辦法。
為什麼練太極拳膝關節痛？
1、下肢承擔重量
練太極拳強調全身肌肉放鬆，關節鬆開。但這種放鬆必須建立在保持各關節的正常功能和正確位置的基礎上。練太極拳時，由於全身重量都由下肢承擔，所以少有人訴說...
練太極膝關節痛的原因和解決辦法
韓國床上減肥瑜伽操瘦身促睡眠
養生之道網導讀：姑娘，如果你發現自己是一個胖妹子的話，那你就更得努力減肥了！養生之道網小編深深地瞭解姑娘們內心的想法，你們也想要跟其他姑娘一樣在……
姑娘，如果你發現自己是一個胖妹子的話，那你就更得努力減肥了！養生之道網小編深深地瞭解姑娘們內心的想法，你們也想要跟其他姑娘一樣在夏天穿性感的短褲、露背裝。但是當今時代快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與不健康的飲食很容易導致腸胃不...
健身的八大誤解
1、只有出汗才算運動有效出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效 。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬後者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。
2、肌肉疼痛說明鍛煉得好不對。肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由於肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產生堆積，從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼...
簡單瑜伽減肥動作有哪些？
養生之道網導讀：瑜伽減肥動作這能夠很好的幫助瘦身，其實減肥動作很是簡單，只是需要幾個簡單的動作，就能夠輕鬆的幫助擺脫其肥胖問題。那麼簡單瑜伽……
瑜伽減肥動作這能夠很好的幫助瘦身，其實減肥動作很是簡單，只是需要幾個簡單的動作，就能夠輕鬆的幫助擺脫其肥胖問題。那麼簡單瑜伽減肥動作有哪些？學起來能讓瘦身變得更加簡單哦。
簡單瑜伽減肥動作：
1、C型瘦腹式
功能：其實這個簡單的減肥動作主...
消耗卡路里 5種戶外運動夏日最IN
在夏天做戶外運動？對於大多數人而言，伸伸胳膊都嫌熱呢，更別說在高溫下鍛煉了。不過事實上，選擇適當的戶外運動，不僅可以驅趕炎熱，也是和大自然親密接觸的最佳手段。以下5種戶外運動，不僅可以放鬆心情，還能收到意想不到的健身效果。只是在高溫天運動，除了身體和意志足夠堅強，一定要隨身攜帶健身專家們的運動錦囊！
No.1游泳
熱量消耗＞1000卡/小時
游泳可謂夏日最佳戶外運動，浸潤在碧藍的...
女性冥想瑜伽 養生又美容
瑜伽在近年來流行於女性生活之中，瑜伽的魅力在於能讓女性更健康，身心得到更大的放鬆，瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習，讓身心得到全身的放鬆，才能真正達到瑜伽的功效。
一種鍛煉方式在美國開始盛行，那便是“冥想”。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻，通過完...
養生寶典 健身不傷身6大原則
養生之道網導讀：健身是人們在滿足物質要求之後的而追求的生活情趣，健身可以更好的保護我們的身體健康。但是，同樣不正當的健身方式也會危害我們的健康。那麼，如何健康最有效?怎樣健身不傷身?
養生
把握6大原則 預防健身傷身
一、休息時間不要過長
每個練習組之間休息時間不宜過長，一般為40秒-50秒之間，大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
二、掌握正確的呼吸...
冬季這樣吃，嘴饞也能瘦
養生之道網導讀：冬天到了，如果你抱著僥倖的小心理以為可以中斷自己的減肥計劃的話，那麼，你就來錯特錯了。冬天也是一個考驗女生身材的季節呢，特別……
冬天到了，如果你抱著僥倖的小心理以為可以中斷自己的減肥計劃的話，那麼，你就來錯特錯了。冬天也是一個考驗女生身材的季節呢，特別是當你穿上厚重的羽絨外套的時候，如果你不想讓自己像一隻臃腫的熊，那麼，你就不得不減肥了，你就不得不學一學冬季減...
武術養生之大成崩拳的練習與應用
養生導讀：大成拳任何一種技擊法的錘煉都必須有樁功的支持，因為樁功才能使人具備功力、速度、快速反應等一系列基本技擊能力。這些基本技擊能力是參加技擊活動的必要條件，而不同的技擊方法(如崩拳等等)只是攻防形式有所區別而已，還有一點，大成拳任何一種技擊樁皆可鍛造習練者的基本技擊能力，但有時候，為了在一段時間內集中精力練習某一種技擊法，練者可以選擇勁路相近的樁功，如練崩拳應選擇浮雲樁。
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試一試兩分鐘的健身方法
早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭，兩膝彎曲併攏，輪流倒向左右側，並使膝蓋接觸到床面，但兩手時不動仍緊貼床面。
穿衣服時，兩手在背後相握，伸直手時的同時挺胸;上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉;兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，抬頭時吸氣。
穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立...