F1是家喻戶曉的刺激的賽車運動，而有一種賽車運動比F1更刺激的，那就是自行車速降。感受在空中騰飛，急劇的惡劣環境都很考驗勇氣與應急處理能力的。下面是對於自行車速降概括與騎行注意事項的敘述，希望可以讓更多的人認識到這個戶外運動。
自行車速降運動——山地自行車比賽項目之一、山地車賽的一種，也被簡稱為DH。被喻為山地車最激烈的騎行方式。速降賽對於山地自行車速降運動...
自行車速降概括與騎行注意事項
規律運動讓我們的運動更加有效
運動可以讓人變的強壯，但是有時高強度的運動反而讓人覺得很累，所以選擇有規律的運動可以讓我們的運動更加輕鬆，輕鬆運動讓健身得到事半功倍的效果。
和骨骼不同，全身600多塊肌肉會隨著年齡的增長而丟失。25歲的男性，肌肉密實，而到了65歲的時候，肌肉流失，相對應的脂肪會增加，形成一種類似“五花肉”的狀態。“肌肉不僅僅關乎形象，越來越多的證據表明，肌肉流失、肌肉力量和...
三種有助於減肥的按摩手法
養生之道網導讀：按摩減肥有效嗎？很多人對按摩減肥的效果都存在著疑問。經過我們養生之道網小編四處查找後證實，按摩不但是舒緩疲勞的好方法，還是減肥瘦……
按摩減肥有效嗎？很多人對按摩減肥的效果都存在著疑問。經過我們養生之道網小編四處查找後證實，按摩不但是舒緩疲勞的好方法，還是減肥瘦身的小妙招。所以，下面小編給大家帶來了三種減肥按摩的手法，讓大家能夠正確地按摩減肥。
１二指疊按法
如四...
瑜伽的常見三大誤區
根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒，瑜伽是走向“自知自覺”的途徑，鍛煉者一定要循序漸進、量力而行。
誤區一：跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
此外，跳...
強身健體太極健身
隨著現代人生活節奏越來越快，對自身的要求也在逐漸提高，壓力自然會更上一層樓，越來越多的都市白領處於亞健康狀態。據瞭解，目前，陳式太極拳館等能使人保持心態平和、減輕壓力的運動在都市中逐漸流行起來。
形形色色的養生文化中，太極養生正當其時。
在新時代廣場的陳家溝陳式太極拳館，每天晚上一幫中青年在練習陳式太極。總教練介紹，拳館開業4年以來，越來越多的中青年人參與進來。
而這些學...
日常的健康瘦身減肥方法
養生之道網導讀：減肥並不是只有到健身房或瑜伽館才能完成的事情，而通過平時的日常生活中的運動也可以起到減肥的效果。所以大家不要把減肥想像的太難……
減肥並不是只有到健身房或瑜伽館才能完成的事情，而通過平時的日常生活中的運動也可以起到減肥的效果。所以大家不要把減肥想像的太難，只要是找準減肥的方法，輕鬆就能減出好身材，下面我們就給大家介紹日常的健康瘦身減肥方法。
日常的健康瘦身減肥方...
男人健身的七大鐵定紀律
不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人練健身都會像著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。
健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的七大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。
1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效...
OL瑜伽三式 疲倦一掃空
辦公室工作因為久坐不起，容易形成各種疾病，致使很多人處於亞健康狀態。鼠標肘、頸椎病、腰椎病？這都是我們經常面對的煩惱。下面的3個動作，可以有效地幫助你緩解這些不良狀態。每天抽出半小時（或者那怕只是5分鐘），在家裡試試我們向你推薦的這些簡單瑜伽動作，只要堅持一段時間，出現在辦公室裡的將是一個容光煥發、精力充沛的你。
TIPS：瑜伽練習注意事項：
瑜伽練習前2-3小時不要進食，在練習瑜珈功...
瑜伽——女生減肥必學
養生之道網導讀：我們所熟知的瑜伽，是一種特別適合陶冶情操的運動項目。許多女生通過學習瑜伽鍛煉身體柔韌度，很好地提高了身體的靈活性。其實瑜伽還……
我們所熟知的瑜伽，是一種特別適合陶冶情操的運動項目。許多女生通過學習瑜伽鍛煉身體柔韌度，很好地提高了身體的靈活性。其實瑜伽還有一個更厲害的功能，就是能夠有效讓女生們減肥塑身。瑜伽減肥的動作有很多，主要有以下這一些：
舞蹈式瑜伽
直立身體...
戶外少走彎路 避免新手誤區
養生導讀：許多新人接觸戶外活動，會有許多不適，結合新人們容易犯的一些毛病，現總結出下面這些特點。給有意發展戶外運動的朋友一些啟示。
1、新人加入小團體。加入小團體，有好處，但要避免一些問題。
比如，小團體自然帶有排斥性，這可能讓你和其他活動，其他朋友遠離。注重小團體利益，而忽視戶****整體利益。我沒參加過小團體，其實曾經也想參加。瞎說的兩點，算是防微杜漸吧，反正參加小團體，有了&l...