養生之道網：戶外徒步旅行需要勇氣，也需要基本的戶外生存常識，那麼夏季戶外徒步需要注意什麼呢？下面養生之道網為您總結了夏季戶外徒步需要注意什麼，看看吧。
1、出發前對你的身體和你將要去的地方做好足夠的瞭解，出行前盡可能地搜集活動地區的地圖和相關資料，對將要出現的較大轉向和明顯的標誌物做初步瞭解。當有等高線地圖時，可將預定線路和方向進行分析，如：需翻越幾道山梁、經過幾個...
夏季戶外徒步需要注意什麼
老人健身運動要注意什麼
養生導讀：近年來，越來越多的老人投入到健身的隊伍裡面，在公園裡健身的老人隨處可以見，而且運動的方式也非常多，但畢竟到了老年時期，身體沒有那麼結實，就很容易出現意外。那麼，老人健身運動要注意什麼呢？
當然這還需要根據自我的一種感覺來做相應的判斷，而自我感覺一般就分為正常和異常感覺兩種，在進行健身運動的時候，假如身體出現異常的感覺的時候，就一定停止運動，就醫診斷處理或咨詢專家。
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女性冬季經期豐胸需要吃些什麼？
養生之道網導讀：經期是女性豐胸的好時期，而寒冷的冬季人們都只想待在室內，所以這個時候，靠吃東西來豐胸是最好不過了。那麼冬季經期豐胸要吃些什麼……
經期是女性豐胸的好時期，而寒冷的冬季人們都只想待在室內，所以這個時候，靠吃東西來豐胸是最好不過了。那麼冬季經期豐胸要吃些什麼呢？趕緊跟著小編一起往下看看吧。
1、木瓜牛奶
木瓜有著非常高效的豐胸效果，是較為傳統的豐胸食品，能有效促進雌激...
瑜伽腹式呼吸 清體排毒又瘦身
養生之道網導語：呼吸，人人都會。但人們平時的呼吸往往過於淺表，不夠深長，我們的肺部只利用了1/3，如果一個人總是很淺表地呼吸，那麼他的身體和血液就會缺乏氧氣，以致引起頭痛，疲倦，大腦反應遲鈍。
瑜伽呼吸是靠腹肌，肋間肌和橫膈膜的運動來進行的完全腹式呼吸，這種呼吸均勻，緩慢又深長。可以向身體的各個器官提供更多的氧氣，為了使我們的心肺保持良好的功能，我們必須學習瑜伽呼吸法。
瑜伽的基...
如何練習硬氣功擒拿術
養生之道網：如何練習硬氣功擒拿術？硬氣功擒拿術是針對人體各部的關節，採用硬氣功功力及擒拿的各種技法，使對方喪失反抗能力的技術，那麼如何練習硬氣功擒拿術呢？下面養生之道網為您介紹。
硬氣功擒拿術是在硬氣功和武術的基礎上，與硬氣功中的呼吸、意念及功法密切結合的一種系統、完善而且高深的近身相搏的技擊術。
硬氣功擒拿的技術原理
1、反關節
人體關節是骨與骨的間接連接。肌肉的收縮或舒張可使...
爬樓梯健身需量力而行、持之以恆
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多;樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。
有人計算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對於陸地平跑1500米。裨益於心腦血管性疾病預防的效果得到了公認。
據多年觀測，居住於五、六層以上的居民，每天步行上、下樓三次，心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫學家戲稱每登一級樓梯，壽命可延長...
快速有效的夏季減肥妙招
養生之道網導讀：女性夏季減肥妙招是什麼?其實適合夏季減肥的有很多，可是要簡單有效又快速的就不多見哦!下面小編就為你推薦幾個快速有效的夏季減肥……
女性夏季減肥妙招是什麼?其實適合夏季減肥的有很多，可是要簡單有效又快速的就不多見哦!下面小編就為你推薦幾個快速有效的夏季減肥妙招，一起來看看吧!
夏季減肥妙招：吃醋減肥法
醋也可幫助我們減肥瘦身，在睡前和早起可以食用一勺醋，食醋中含有的氨基...
野外宿營注意事項
到野外聽取大自然的聲音、感受大自然的真正魅力，有些人會選擇到野外宿營。野外宿營的確有其自身的樂趣，但是野外宿營注意事項要做好，慎防野外發生意外，更可以應對突發事件。
一、 營地的選擇：
野外宿營地的選擇要遵循以下的幾點原則：
近水 營地要選擇離水源近的地方，這樣既能保證做飯飲用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水源會遇到野生動物，要格外小心注意。
背風 最好是在小山...
階梯瑜伽動作 輕鬆練瑜伽
利用階梯練習瑜伽時，要注意階梯不可太光滑，並且穿著適當的運動鞋，避免滑倒受傷。動作要配合呼吸平緩進行，若有頭昏或呼吸急促的現象，務必立刻坐下休息，待調順氣息後再決定是否繼續練習。
坐姿前彎式
利用到處都有的台階伸展筋骨，隨時隨地享受練習瑜伽的樂趣。
功能：很好的脊椎伸展動作，加強血液的輸送，按摩腹部器官。
雙腿併攏，確定坐在坐骨上方，吸氣雙手上舉，吐氣將身體貼近腿部、背部打直、...
你可能並不知道的快速健康減肥的常識
養生之道網導讀：快速健康減肥這些詞的確挺吸引正在苦於減肥的朋友們，但是，當你正在嘗試著那些快速健康減肥的方法的時候，你是否忽略掉一些有關這些……
快速健康減肥這些詞的確挺吸引正在苦於減肥的朋友們，但是，當你正在嘗試著那些快速健康減肥的方法的時候，你是否忽略掉一些有關這些減肥方法的一些常識呢？如果你之前不知道這些常識那也是正常的，所以現在小編要告訴你們一些快速健康減肥的常識，想減...