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高考前夕考生如何護眼

2016年12月03日日常養生暫無評論閱讀 71 ℃ 次

養生之道網導讀：現在離高考不到100天了。高考生學習緊張，如今進入高度緊張狀態，眼睛往往吃不消，緊隨而來的儘是眼睛乾澀、眼睛酸痛等情況，影響考場發揮。作為孩子的後援軍，幫助孩子護眼需要注意哪些方面呢？

高強度複習往往讓眼睛吃不消，科學護眼用眼顯得特別重要

現在離高考不到100天了。高考生學習緊張，如今進入高度緊張狀態，眼睛往往吃不消，緊隨而來的儘是眼睛乾澀、眼睛酸痛、近視加深等情況。首先高考生有幾點用眼衛生要注意：

一、不在昏暗的光線下活動

在光線陰暗的地方讀書或玩耍，會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞，所以應當讓孩子盡量在光線充足的地方遊戲和閱讀。

二、控制看電視的時間

長時間看電視，會造成暫時性的視力疲勞，應當限制看電視的時間，沒看半小時電視，讓孩子休息片刻;看電視時，保持室內足夠的光線，以減少屏幕耀眼的亮光對眼睛的刺激;保持和電視的距離。

三、避免接觸過敏物質

過敏時節，有的孩子愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的孩子外出時，需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。

四、有不適及時檢查眼睛

及時檢查眼睛能盡早發現眼睛的問題。平時即使沒問題，也應當每隔半年請專業的眼科醫生為孩子檢查眼睛和視力。

精選早餐之養目豆漿、護眼粥(糊)

每天孩子疲於學習，孩子補充營養更需要方便及全面。小編為煮媽們帶來的精選每日“養眼益目菜”清單。

精選一：枸杞開心果豆漿

開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。枸杞洗淨，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。開心果是堅果中胡蘿蔔素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿蔔素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進胡蘿蔔素和玉米黃素的吸收。

每天孩子疲於學習，孩子補充營養更需要方便及全面

精選二：枸杞南瓜雜米粥

枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中，小火熬製40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富，口感香甜柔軟。

精選三：黑豆核桃糊

將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖人煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力、加強調節功能，改善視疲勞的症狀。

精選藥膳之護肝明目飲品

精選一：蜜糖紅茶

沖泡紅茶，再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

蜜糖紅茶能溫中養胃、護肝驅寒

精選二：菊花蜜茶

菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

精選三：菊楂決明茶

菊花10克，山楂15克，決明子15克，將決明子搗碎;然後決明子、菊花、生山楂片一起入鍋水煎(直接用沸水沖泡亦可，自斟減量)。此茶具有散熱明目，潤腸通便功效

精選晚餐之“綠色”養肝護眼

青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。中醫指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物。孩子由於長時間用眼學習，因此可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物和綠色蔬菜。

晚餐材料：動物肝臟、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

孩子由於長時間用眼學習，因此可多進食養肝護肝的食物

精選一：芝麻三絲

取胡蘿蔔50 克，海帶150 克，芝麻10 克，以及味精、食鹽、香油、米醋等調料。將胡蘿蔔、青椒、海帶切絲，芝麻炒香，將所有原料與調料拌勻即可裝盤食用。

精選二：枸杞燒南瓜

南瓜150 克，枸杞子30 克，以及蔥、姜鹽、味精、肉湯、食用油等原料。南瓜去皮切小塊，鍋內放油燒熱後，入蔥薑片‘爆香，放入南瓜炒兒下，倒人肉湯燒丌，再放入拘杞子，煮至南瓜熟即可放鹽、味精調味出鍋。

精選三：香菇魚片

水髮香菇25 克，鮮魚片100 克，雞蛋1 個，以及蔥、蒜、食鹽、味精、料酒、澱粉、肉湯、色拉油等。香菇切片，魚片中放入雞蛋清、澱粉拌勻上漿。鍋巾放油燒熱，入魚片炒至斷生撈出瀝油備用。原鍋留底油，投入蔥、蒜炸香，放香菇炒幾下，烹入料酒、肉湯，調入鹽、味精，下魚片輕輕攪勻即可出鍋。

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