氣功是一種自我心身整體鍛煉的方法。它通過調身、調息、調心的共同作用，改善全身機能，從而使病變局部好轉或恢復正常，達到強身治病，延年益壽的功效。
氣功是一種自我心身整體鍛煉的方法。它通過調身、調息、調心的共同作用，改善全身機能，從而使病變局部好轉或恢復正常，達到強身治病，延年益壽的功效。中醫學認為，人體之所以患病，是由於正氣虛而邪氣侵...
氣功治病又延年益壽
習武練功養生八法
武林人天天習武練功，如不明白養生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派練功中的養生八法獻出。
以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養生方法，堅持練習，會產生奇效，不但有助於成就武功，且可益壽延年。
武林人天天習武練功，如不明白養生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派練功中的養生八法...
做高溫瑜伽要適度
養生之道網導讀：近年來，高溫瑜珈越來越受到人們的青睞，所謂高溫瑜伽是在室內恆定38-40℃的環境中進行，它能加速排汗功能和血液循環。
專家提醒，熱瑜伽與普通瑜伽不同，正因為它消耗的熱量比較多，因此並不適合每天練習，練習者應根據自身情況安排健身計劃。正確的熱瑜伽練習週期應該為每週2—3次，承受能力弱的每週1—2次。開始練習熱瑜伽之前...
仰臥起坐能減肥嗎？
養生之道網導讀：仰臥起坐是一種比較常見的健身方式，那麼仰臥起坐能減肥嗎？科學依據是什麼呢？是不是所有的人都適合通過仰臥起坐來健身呢？下面就一……
仰臥起坐是一種比較常見的健身方式，那麼仰臥起坐能減肥嗎？科學依據是什麼呢？是不是所有的人都適合通過仰臥起坐來健身呢？下面就一起跟小編來解答這些疑問吧。
其實仰臥起坐是老少咸宜的運動，運動量可以根據自身條件選擇，也是比較好的減肥方法。不...
旅遊失眠是何原因
經過一天緊張而舒坦的旅遊，晚上困了，自然就易入夢鄉。可是，也有少數旅遊者卻為失眠而苦惱，這又是為什麼呢?
這種失眠的原因是多方面的。最多見於外出旅遊打亂了各人固有的生活規律。例如，有的人一起床就要大便，中飯後必需午睡，如果因故打亂這一規律，就會感到有所失，很不舒服。這種反應，生理學上稱為“動力定型”。
我們所謂的“習慣”，就是動力定型的具體表現。每個人睡眠前...
瘦身運動 瑜伽還是普拉提
曾經有很多MM，甚至進行瑜伽教練資格學習的學員問我，到底什麼是瑜伽，什麼是普拉提，它們的區別和聯繫是什麼，自己適合練哪種啊？下面我就來比較一下它們的異同，以求給到練習者合理引導。
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瑜伽（YOGA） 起源於古代印度，體位法中有很多姿勢是模仿動物的姿態，它的一些擠壓扭轉動作主要針對人體內臟進行練習，通過身心合一的練習達到身體與自然的和諧；普拉提（Pilates）起源於德...
男性如何練習腿部肌肉
養生之道網：男人們越來越重視健身了，腿部的肌肉線條從一定程度上決定了男人的力量，那麼男性如何練習腿部肌肉呢？下面養生之道網為您介紹男性如何練習腿部肌肉，看看吧。
腿部肌肉的練習原理
大腿肌分為前外側群、後群和內側群。股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人體直立並幫助下蹲和起立。前外側群還有人體中...
太極拳過度會打出骨關節炎
年逾六旬的方先生從工作崗位上退下來後一直覺得悶得慌，便在朋友們的推薦下，加入了太極拳發燒友小圈子。剛接觸太極拳時，方先生就被它剛柔相濟、婉轉靈活、行雲流水、連綿不絕的運動特點迷住了，於是他每天從早到晚刻苦練習。為增加腿腳力量，盡早達到“足下生根”的境界，他還特意苦練“樁功”。可沒想到，一個月後，他的腳下非但沒有穩如泰山，膝蓋卻疼得鑽心，嚴重時...
瑜伽減肥 踢光贅肉
減掉腹部的贅肉
原地扭身功
左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。
1、兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。
2、吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
3、再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替著做3回以上。
減去腰部和腿部的贅肉
直立向前俯身功
1、兩腿張開至與肩同寬。...
為什麼會出現瘦身反彈的情況
養生之道網導讀：「生命不息，減肥不止。」說出了不少減肥人的心聲。的確，減肥不難，難得只是瘦身後會反彈。那麼，為什麼瘦身後悔反彈呢？通常反彈的……
「生命不息，減肥不止。」說出了不少減肥人的心聲。的確，減肥不難，難得只是瘦身後會反彈。那麼，為什麼瘦身後悔反彈呢？
通常反彈的原因有三種：
第一種是採用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上升，這...