A-A+

打羽毛球也能減肥？學學便知

2019年12月01日減肥瘦身暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀：打過羽毛球的人肯定能發現，羽毛球運動其實是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目。我們在不斷接球的過程中可以鍛煉到我……

打過羽毛球的人肯定能發現，羽毛球運動其實是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目。我們在不斷接球的過程中可以鍛煉到我們全身肌肉，其實這些對我們減肥瘦身很有幫助。接下來，小編就告訴你打羽毛球減肥的相關事情。

打羽毛球為什麼能減肥呢？其實它的原理有：1、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成。脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，減肥者一定要注意對自己運動強度和時間的控制。2、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成。長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。3、羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，我們選擇了打羽毛球減肥後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

另外我們在打羽毛球減肥之前，要先選好裝備。運動鞋是首選哦。羽毛球鞋應該具有以下的特點：設計輕巧。籃球鞋需要保護踝關節，鞋幫多設計得較高，較硬，而且笨重，穿籃球鞋打羽毛球容易崴腳。鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底應是生膠或牛筋質地的，紋路交錯細密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大，在木地板上容易打滑。鞋底具有減震、緩衝功能。帆布鞋是膠底的，在打球時不停起跳、落地的過程中，鞋底起不到緩衝作用，很容易受傷。平跟，便於發力。很多非專業鞋都有鞋跟，不適於打羽毛球。只有先選好鞋子，才能在我們打球時候保護我們，不然我們容易受傷，這對於我們減肥瘦身可是不利的。

明白了羽毛球運動減肥瘦身的原理，以及如何挑選好的羽毛球後，想要利用這個方法減肥的MM就堅持每天鍛煉噢！只要堅持一段時間，減肥效果不言而喻。

標籤：【有氧運動減肥】