清明踏青如何讓健康與你同行
一日之際在於晨，一年之際在於春，轉眼又到了萬物復甦的春季了。春天氣候逐漸轉暖，是一年中最美好的季節。然而，也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此，鳳凰網健康頻道提醒您：春季注意保健養生。
清明，作為二十四節氣之一，清明是人們出遊尋找春天的好時機。為此，清明節，又稱為“踏青節”。三天的小長假對於很多家庭來說都是一種誘惑，都想借此機會到野外走一走，郊遊一番。清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強免疫力的最佳方式。
清明踏青自古流行
清明節踏青的習俗始於唐代，著名詩人杜甫就有“江邊踏青罷，回首見旌旗”的絕句。清明前後，蕩鞦韆、放風箏、馳馬、踏球、踏青，凡此種種，都是我國古代民間頗為盛行的體育活動。尤其是踏青，更是男女老幼最為喜愛而又易行的項目。
清明時節踏青可謂好處多多：
1、改善血液循環：清明時節，氣溫轉暖，郊野春遊，做些輕微活動，可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運轉，冠狀動脈血循環得到改善，是強心最佳法。
2、按摩人體臟器：清明時節，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閒遊，全身都會受到震盪，這種震盪可以防止血管壁出現沉澱物，加速裡面渣滓的散退；有節奏的步行，低頻、適度的顫動，對內臟器官更能起到按摩的作用。
3、調整人體代謝：清明時節，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——陰離子較多，是調整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。
避開誤區與健康同行
享受陽光的同時要當心日光性皮炎
很多春季出遊的人，都會發現，在戶外玩的時候只顧著開心，但回到家後，皮膚又癢又痛。專業醫生提醒，日光性皮炎通常會在春季初次受到較強日曬後發病。多數人表現為在面、頸、前臂、手背等部位出現紅斑、丘疹、風團或水皰等皮疹。專家提醒，戶外活動時要盡量穿長袖衣褲，還要攜帶防紫外線太陽傘，條件許可以時候，走陰涼地方。而那些有家族發病史的人需要特別小心，最好搽上防曬霜。還有，有些人喜歡躺在花叢中綠陰裡，這樣也會引起皮膚過敏。
出外就餐防止胃病腹瀉
有些家庭出遊，喜歡自帶熟食，或者在外野餐。專家提醒，旅途中食物最易腐敗，千萬注意飲食安全。出外旅遊最好攜帶有密封包裝的食品，尤其是肉類食品，比麵包、餅乾類食品更容易變質。打開包裝的食品應盡快吃完，在沒有冷藏設備的情況下不要擱過夜，吃不了寧可扔掉，不要因為怕浪費而勉強吃下，或留著過後再吃。在外野餐時要盡量做好手的衛生。旅途中，雙手要接觸許多東西，如用手扶車、點錢、撫摸動物、採花草等，所以就餐前最好用乾淨的活水和肥皂清洗，如果沒有條件洗手，那麼就不要直接用手抓食物。
踏青登山一定要量力而行
出外旅遊登山也是很多家庭的必備項目之一。專家指出，踏青登山一定要量力而行。因為不是任何人都可以登山旅遊的，如果患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、盆血、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人都不要逞強登山。而且，登山也要根據個人的體力和身體素質而行，很多人平時很少鍛煉，不要逞強好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭。
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