養生之道網導讀：十二星座，有些人會根據她來占卜，看自己的運氣以及命運。但是，除此之外，如果你想要更快更有效的減肥的話，它們也能夠助你一筆之力……
十二星座，有些人會根據她來占卜，看自己的運氣以及命運。但是，除此之外，如果你想要更快更有效的減肥的話，它們也能夠助你一筆之力哦。那麼，究竟是怎麼個「助」法呢？當然是根據自己的星座選擇適合自己的減肥方法咯。
★水瓶座★
瓶子的減...
星座冬季減肥法，輕鬆快速瘦身
帶上你的寵物做瑜伽 練習控制意念
你一定很愛你的狗狗吧？平時你都和它玩什麼呢?丟飛盤還是叼骨頭？哦，不!這些都太out啦！想讓你的狗狗時尚新潮起來嗎？那就趁著每天帶它遛彎的時候，讓它和你一起做瑜伽吧！
體位名稱：寵物瑜伽
功效： 這個體式可以加強身體平衡感，幫助集中心念、自我控制。最重要的可以讓你與寵物更和諧地相處，達到既娛樂又鍛煉身體的功效。對你的寵物來說，這也是一種全新的挑戰和鍛煉呢!
體位一
雙腳自...
如何用跳舞減肥塑造完美曲線？
養生之道網導讀：運動減肥裡面跳舞減肥無疑是個很好的方式，舞蹈不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能塑造完美曲線。那麼如何用跳舞減肥塑造完美曲線……
運動減肥裡面跳舞減肥無疑是個很好的方式，舞蹈不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能塑造完美曲線。那麼如何用跳舞減肥塑造完美曲線？我想這是很多女性朋友都很關心的問題，話不多說，趕緊往下看看吧。
1、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手...
夏季有氧運動減肥
不少愛美人士除了在日常飲食上控制外，還會注意日常的運動。越來越多的人喜歡有氧運動，加快身體的新陳代謝，排除毒素。最簡單常見的有氧運動包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。多進行有氧運動對身體有很大的好處。
1.吻枕膝臥撐
器材：枕頭
目標功效區：肱三頭肌和胸肌
A：雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。...
七類人群不適合拔罐減肥
養生之道網導讀：現在有一大批的人在利用拔罐減肥法進行減肥，雖然說拔罐減肥法是一種安全可靠的，快速的減肥方法，但是並不是說每一個人都可以運用這……
現在有一大批的人在利用拔罐減肥法進行減肥，雖然說拔罐減肥法是一種安全可靠的，快速的減肥方法，但是並不是說每一個人都可以運用這種方法來減肥的。如果盲目的使用拔罐減肥法，不但影響到減肥效果，還影響到身體健康。下面我們就來瞭解哪些人不適合拔...
各種維生素的皮膚「健美」作用
一個健康且具有良好營養的人，皮膚應是光滑、豐腴、富於彈性和光澤的;而體弱多病、營養不良的人，其皮膚則表現為蒼白無光，還易生黑斑、暗瘡、滿臉皺紋等，顯得比同齡人衰老。研究表明，膳食中如能營養均衡，吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。所以，各種維生素與皮膚健美有密切的關係。
與皮膚相關的維生素大體上是：維生素A，B類，C，E，這幾種是最重要的。
維生素A
亦稱美容維生素可以...
瑜珈呼吸法與經典10式
有效的呼吸技術——腹式呼吸
許多人呼吸時都是使用他們的呼吸能力，即肺活量的三分之一左右。這會使得人疲倦和緊張。正規呼吸的重要性：瑜珈式呼吸規則教你用鼻子來呼吸，集中精神在呼氣而不是吸氣，以便清潔肺部，排除毒素。這一技術會增進身心的健康，功效很大。
我們來學習有效的呼吸方式：腹式呼吸首先，使身體平躺，把一雙手放在腹部上，開始深深地吸氣，感覺腹部上升，然後呼氣，感覺腹部...
最養生的減肥用品之瑜伽球
養生之道網導讀：還在苦苦等到怎樣擁有好身材嗎？還在苦苦尋找既有趣又有效的減肥方法嗎？今天，養生之道網小編就和大家介紹一下將瑜伽和健身球混搭一下，……
還在苦苦等到怎樣擁有好身材嗎？還在苦苦尋找既有趣又有效的減肥方法嗎？今天，養生之道網小編就和大家介紹一下將瑜伽和健身球混搭一下，減肥一下子就變得有趣多了，趕緊來看一下啦。下面，養生之道網小編就和大家介紹一下怎樣將瑜伽和健身球結合啦...
戶外鍛煉建議無汗運動
戶外鍛煉無汗運動最合適
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2。5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好...
女性月經期健身常識
月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液 循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求：
1.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別...