養生之道網導讀：我們都清楚想要減肥，運動不能少。但是現在大家都比較忙碌，不少朋友都沒有時間和精力去做運動。那麼我們不妨從一些小動作入手，每天……
我們都清楚想要減肥，運動不能少。但是現在大家都比較忙碌，不少朋友都沒有時間和精力去做運動。那麼我們不妨從一些小動作入手，每天動一動，輕輕鬆鬆就瘦身。下面小編我就來給大家講講有哪些減肥小動作。
1、提肛收腹運動一分鐘。重複的縮...
學習減肥小動作，輕輕鬆鬆就瘦身
暑假將近 運動需謹慎受傷
養生導讀：暑假即將到來，這都多空餘時間，相信很多愛好運動的學生們都會選擇這個時候去鍛煉，但是，這也是最容易導致運動損傷的時間，所以運動不要過於急促，需要慎防損傷。
熱身運動以短時間、低強度為宜
運動損傷並非完全不能避免，做好預防工作相當重要。運動時要選擇適宜運動的場地，避開高溫、高濕度環境。運動時要穿運動鞋及運動服，可以選用護腕來保護踝、肘部等易傷部位。
開始運動前先要做好熱身...
刮痧減肥應當注意8大小細節
養生之道網導讀：有的女性由於腿粗到夏天不敢穿裙子，如何瘦腿呢，有的人選擇減肥藥，有的人選擇抽脂減肥，雖然這些減肥方法，效果是很好，但是都會有……
有的女性由於腿粗到夏天不敢穿裙子，如何瘦腿呢，有的人選擇減肥藥，有的人選擇抽脂減肥，雖然這些減肥方法，效果是很好，但是都會有一些副作用產生。所以，我們建議大家選擇刮痧減肥，它是屬於一種健康安全快速的減肥法。但是刮痧減肥必須要注意一些細...
健身後應補充哪些營養
健美訓練後攝入碳水化合物能促進胰島素（一種合成代謝激素）的分泌。胰島素在肌肉恢復過程中起三個重要作用：
1.能把來自碳水化合物食物的糖“驅動”到肌肉中，為下次訓練儲備能量。
2.能把來自蛋白質食物的氨基酸“驅動”到肌肉組織中，促進肌肉生長。
3.能抑制腎上腺皮質激素（人體在大強度訓練時分泌的一種激素）的促分解代謝作用。
碳水化合物的攝入量一般女性每天每磅體重2-2.5克...
心靈瑜珈舒解心理重負
激烈的社會競爭、迅捷的生活節奏，有形無形地給都市人施加了心理重負。修煉心靈瑜伽，或能幫助人們逐漸解脫出來。
平和的心 理性的情教師為升學率、銷售人員為年度指標、經理人為項目考核……精神超負荷往往來自於自我加壓。成敗與否涉及許多主客觀因素，並非個人力量能夠決定。目標定位和價值追求要符合自身條件。面臨競爭，應對挑戰時，不僅要熱情和激情，更要理性的戰略和戰術。
適時運動 ...
女性如何避免減肥反彈？避免久坐是首要條件
養生之道網導讀：女性最害怕的不是減肥，而是減肥後，毫無保留地反彈啦。這其中可能因為減肥方法不正確、減肥成功後放輕鬆減肥戒心等等。那麼，女性該……
女性最害怕的不是減肥，而是減肥後，毫無保留地反彈啦。這其中可能因為減肥方法不正確、減肥成功後放輕鬆減肥戒心等等。那麼，女性該怎樣避免減肥反彈？今天，養生之道網小編強烈為大家推薦三種好方法啦。
1、避免久坐
某些習慣直接影響體形，如手拿遙...
太極柔力球 老人健身新時尚
在上百名老人舉行的一場柔力球比賽現場，記者看到，他們手持特製的球拍，一個人接球、拋球，或兩個人對拋、幾個人互相拋，拍子上面的球，就算轉上360度，球也不會掉下來，不知道的還以為球和拍之間有什麼吸引力，其實它利用的是離心力的原理，玩起來靠的全是巧勁。
據介紹，太極柔力球運動把太極拳運動的精髓與網球、羽毛球等項目的精華融為一體，具有表演性、娛樂性和競技性，是一項深受中老年人喜愛的新...
減肚子最有效的18個運動
女人肉肉的才招人喜歡，可是沒人會喜歡女人肚子上的贅肉。而要減肚子上的贅肉，最重要的還是運動。那麼減肚子最有效的運動是什麼呢？下面就為大家介紹減肚子最有效的運動，供參考。
1、仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重複練習3組，每組做15次。
2、仰躺在床尾，臀部以下探...
躺著能瘦身的簡單瑜伽
養生導讀：瑜伽是一項很好的有氧減肥運動，可有的人覺得動作有點難，可能做起來有點吃力，其實當中也有一些簡單的動作，你也能輕鬆完成。今天，來教你幾個躺著完成的瑜伽減肥動作，充分拉伸每個部位，矯正體形，從內到外養成易瘦體質，無論是早上起來還是晚上睡覺前，輕輕鬆鬆就能減掉身上的肥肉！
一、有氧呼吸
1、 仰臥在床上，雙腿稍微分開，頭部、肩部、背部、後腰、臀部、腿部、腳跟均與床面貼合，全...
夏季減肥體操，瘦腰又瘦背
養生之道網導讀：夏季的時候，最使人尷尬的部位就是背部和腰部了，這是薄薄的衣服遮掩不住的硬傷，所以，小編想在這裡跟大家推薦一套簡易的夏季減肥操……
夏季的時候，最使人尷尬的部位就是背部和腰部了，這是薄薄的衣服遮掩不住的硬傷，所以，小編想在這裡跟大家推薦一套簡易的夏季減肥操，助你瘦腰又美背，
1、平躺在墊子上，拿一個網球放在腰部以上的位置下面，雙腿併攏伸直，雙手手臂下部交疊放在腹部以...