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夏季減肥體操，瘦腰又瘦背
養生之道網導讀：夏季的時候，最使人尷尬的部位就是背部和腰部了，這是薄薄的衣服遮掩不住的硬傷，所以，小編想在這裡跟大家推薦一套簡易的夏季減肥操……
夏季的時候，最使人尷尬的部位就是背部和腰部了，這是薄薄的衣服遮掩不住的硬傷，所以，小編想在這裡跟大家推薦一套簡易的夏季減肥操，助你瘦腰又美背，
1、平躺在墊子上，拿一個網球放在腰部以上的位置下面，雙腿併攏伸直，雙手手臂下部交疊放在腹部以上位置，保持收腹狀態，動作持續20秒。
2、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，然後雙手放到身後，右手手臂伸直掌心向外，手掌伸至左邊臀部位置，左手彎曲手肘，手掌握住右手的手腕處，頭部微微向左邊傾斜，保持收腹狀態，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
3、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，然後雙手彎曲手肘放到身後，雙手合掌抬起至身後兩翼中間位置，保持收腹狀態，動作持續20秒，然後換邊重複動作。
4、雙腿併攏，身體挺直站立，然後彎下上身與下身成90度，雙手手臂伸直向前，手掌按在牆上，保持收腹狀態，頭部與上身在同一直線上，動作持續20秒。
5、雙腿併攏，身體挺直站立，然後彎下上身，雙手手臂伸直按著膝蓋上，保持收腹狀態，頭部抬起與手臂在一條直線上，眼睛看著前方，動作持續20秒。
6、雙腿併攏，身體挺直站立，然後駝背彎下上身，雙手手臂伸直手掌放在兩邊的膝蓋上，保持收腹狀態，頭部低下看著地面，動作持續20秒。
7、雙腿併攏，身體挺直站立，然後彎下上身與下身成90度，雙手手臂伸直向前，手掌按在牆上，保持收腹狀態，頭部與上身在同一直線上，動作持續20秒。(重複第四步驟動作)
以上就是夏季減肥體操的介紹啦，如果你有強烈的慾望在夏季展現你的魅力的話，那就要好好的學一下小編介紹的減肥操哦
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年03月28日最後更新
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