徒手攀巖是一項極度危險的運動，但是依然有很多的熱衷者，下面是關於徒手攀巖的種類與注意事項的敘述，希望可以加深對於徒手攀巖的認識，在這裡再次提醒大家，徒手攀巖是非常危險的，一定要謹慎認真對待這項極限運動。 徒手攀巖的危險，大都來自它所在的環境，所以不同的巖壁，即便同樣是不做保護的嘗試，彼此間也是不能同日而語的。徒手攀巖的困難，在於沒有任何工具，只能用四肢攀爬。當上...

當全球限量200輛的Arantix擺在眼前，相信沒有幾個人不會驚訝地張大嘴巴。碳纖維鏤空車架採用一種叫做IsoTruss的合成物，以極富想像力的編織手法不可思議地加以完成，讓這輛登山車僅重1.25公斤，且有價銷售! 這件事情要是讓1818年用腳蹬地行走的“帶輪木馬”四處炫耀的貴族們知道了，簡直是不能接受的。但是在提倡環保的今天，這簡直太棒了! 除非特殊需要，我們都將把“自行車”稱為腳...

養生導讀：射箭作為奧運會的一個項目，有著極嚴格的訓練要求和標準，射箭的九個環節每個細節都可能會出錯，那麼射箭易犯的錯誤及糾正方法分別是什麼呢？下面為您解析射箭易犯的錯誤及糾正方法，供參考。 一、站立動作 1、兩腳站立不穩 兩腳站不穩則全身感到無力，出現這種情況時射手會感到腳底不實。 糾正方法：將整個身體位置擺正，站穩以後，做提踵動作，重新站立，使全身各關節及兩腳站得更加紮實。 2、...

 自20世紀以來，健身慢慢開始走走了人們的心裡，各種健身活動層出不窮，下面小編給大家介紹一下，以下四種戶外健身項目。 滑板 消耗熱量：350卡（1小時） 滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這裡找到滑板高手。 50年前，美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激，街頭文化...

專家介紹，平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、時間上基本一成不變，從人體生理上講，人的機體適應力是人的本能，也就是人體可迅速適應來自外界的一切刺激。如果騎行速度不變，當人體完全適應了這種刺激時，健身的意義就開始明顯消退了。那麼怎樣騎車才健身呢？一位自行車愛好者介紹，有五種方法供選擇。 一 是自由騎行法。就是不限時間、不限強度，主要目的是放...

養生導讀：隨著汽車的普及，很多人已經到了出門不離車的地步，很多城市為了解決擁堵問題，也都開始大力推薦地鐵、公交來上下班。即便小城市沒有地鐵，電動車也幾乎人手一輛。所以，自行車的身影越來越少。其實騎自行車是一件很好的養生運動，經常騎自行車不但可以鍛煉全身肌肉，對很多疾病的輔助治療也是很有好處的。 1、有效的有氧運動。 騎自行車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了4...

 跑步相信大家再熟悉不過，說到減肥，你准心理盤算著一個跑步計劃。可是不少女生跑步減肥的效果寥寥，是這種方式不適合我們嗎？當然不是，只是我們沒有注意跑步過程中的一些細節。怎麼跑步？怎麼讓跑步快速出效果？心存同樣疑問的朋友一起來看看吧！ 跑步已經被大家公認為一種比較好的減肥方法，可是跑步減肥也要注意一些細節，不然就會適得其反。 跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身...

調查顯示，由於技術動作不正確而導致的運動損傷占35.6%，排在損傷原因的第一位。在運動健身時要注重身體基本素質鍛煉，足夠強的肌肉力量、良好的耐受性是完成各種技術動作的基本保證。   據資料統計，25.82%的人最容易傷到膝關節，20.64%的人腳踝部容易受傷，17.76%的人會傷到腰部，大腿、臀部的受傷比例為8.9%，肩部的為8.44%，小腿佔到了8.2%.而不同的運動項目又各有其不同的創傷多發部位，比如籃球...

養生之道網導語：春季的氣溫處在不冷不熱的程度，適合的運動不宜過輕，也不宜過重，而爬山運動剛好適合，爬山的好處可謂很多，至少有以下幾點想與大家分享。 首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能 俗話說："人老腳先衰。"人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮...