英國一項最新研究顯示，後天多運動可降低肥胖基因的影響，證實了運動對控制體重有積極作用。 研究人員在分析2萬多人基因數據的基礎上，確定了12個可導致肥胖的基因變異。隨後，他們對比分析了受調查者的運動習慣和實際體重。結果顯示，對於一個身高約1.7米的人來說，如果運動少，體內每多一個肥胖基因變異，肥胖幾率也增加1倍；但如果經常運動，肥胖幾率也比前者低40％。 (adsbygo...

帳篷具有防風防雨防雪防寒、防塵防蚊蟲的功能，在野外環境中為你隔離出一個獨立安全的個人空間。帳篷主要由四部分構成：內外帳，支架，帳底，包裝和輔配件，另外帳篷的設計和支撐方法也是其重要的技術指標。     內外帳     外帳是帳篷的保護層，一般帳篷外帳是帶有塗層的尼龍布。塗層的厚度和質地決定帳篷的防雨性能，尼龍布的質地表現在結實耐磨防撕裂程度，外在觀感也很...

今天養生之道網為大家介紹各種騎車疼痛的解決辦法，因為無論是自行車還是山地車，長時間騎行後，騎車人都會有或輕或重的各種疼痛症狀。那麼為什麼騎車膝蓋疼、腰疼、脖子疼，騎車造成的皮炎、骨折、曬傷、痤瘡又該如何處理呢？看看各種騎車疼痛的解決辦法吧。 各種騎車疼痛的解決辦法 1、膝蓋疼痛 騎車對膝蓋是一種非常理想的鍛煉，醫生也會推薦膝蓋不好的人猜腳踏車來鍛煉，這是因為騎車對膝蓋基本不承受...

        養生之道網導讀：金秋送爽，正是戶外鍛煉的好時節，但如果運動前準備不當，不經意間就會帶來小損傷。肩膀受傷便是較常見的意外傷害。專家建議，入秋後的養生鍛煉，最好遵循4A原則，即重收斂（liAn）、主打慢（mAn）、練耐寒（hAn）、護好肩（jiAn）。          斂——      &nb...

無論是不是專業救生員，都有可能遇到別人溺水的情況，那麼如何緊急救助溺水者，專業救生員如何救溺水者的呢？下面為您介紹游泳救生技能和專業流程，供參考。        什麼情況下進行遊泳救生？ 有人在水中掙扎求救且身體逐漸下沉或在水底長時間沒有反應時，您需要及時救生。間接赴救（利用救生竿、圈等）和游泳赴救技術（入水、接近、解脫、拖帶、上岸）都是可以的。 如何緊...

1.登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，增強心肺功能。 2.水中慢跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。 效果：在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。  3.騎馬 適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己...

戶外活動導讀：兒童節的到來，讓父母與孩子的心更貼近一些，因此，很多家長也會在兒童節期間盡可能滿足孩子的一些要求，或者主動去帶孩子出門遊玩，那麼，在出遊期間，孩子的安全才是最重要的，有不少報道因為看管孩子時候，不小心而釀成大錯的新聞。因此，孩子的平安才是最重要的。我們一起看一看有哪些遊玩的安全隱患呢？ 小區遊樂器具暗藏隱患   1、小區遊樂器具暗藏隱患 個例：小區裡有各種遊...

養生之道網導讀：節假日裡，無論是遠足旅遊還是在家附近轉悠，大家都可以在冬日充滿陽光的日子選擇戶外運動，每個人的需求所選擇的戶外運動也不相同。戶外運動的注意事項有哪些呢？戶外運動必備工具有哪些？ 每個行業都有一項合適的戶外運動 1、登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健...

養生導讀：隨著四年一度的世界盃到來，激起了許多足球愛好者的熱情，生活中選擇踢足球的大多是男孩子，女性也有少數，但不管是男是女，踢足球同樣有養生保健功效。那麼，踢足球要注意什麼？踢足球有什麼好處？ 足球養生 注意身體保健 踢足球注意身體保健：1、吸咽的危害 吸咽無論是對一般人還是足球運動員，都是不應倡導的。吸煙對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現在，它使運動員有氧耐力(一...

 在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣，然後就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢，快慢結合著騎。那麼，這幾種騎法的鍛煉效果有何不同？哪種方式最科學有效呢？ 長時間的慢速騎行 心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。 快速騎行 可使心...