養生之道網：單車騎行是年輕人很中意的戶外活動，那麼必備的單車騎行裝備大全有哪些，如何挑選單車騎行的裝備，你知道嗎？下面養生之道網為您總結了必備的單車騎行裝備大全及選購注意事項。 1、騎行頭盔 能對脆弱的頭部提供保護，是騎行者必備的裝備。可以防撞、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。 １帶有帽簷的頭盔能夠防曬。 ２在頭盔上貼上反光標誌能在夜間騎行時防止...

有些人說海灘陽光浴可以更好的保護皮膚，有些說海灘陽光浴會危害皮膚，究竟是什麼情況呢?看完下面關於海灘陽光浴的歷史發展你就瞭解，其實適當的日光浴是有好處的，而過度的曬太陽會導致皮膚曬傷的。 人們在海邊曬太陽 日光浴是一種利用日光進行鍛煉或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，以達到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。 20世紀20年代，可可&...

養生之道網：冬季滑雪人人都愛，但是關於單板滑雪注意事項，你知道多少呢？下面養生之道網為您介紹單板滑雪注意事項，看看吧。 1、背坡訓練 １腳跟控制重心 利用腳跟的力量控制鋼刃，然後通過調整身體重心的前後移動控制使板下滑。第一天練習一小時。 ２腿腳肌肉放鬆 背坡訓練，腳部肌肉放鬆，小腿肌肉放鬆，大腿用力，腰部上身與大腿保持一條直線，切忌千萬不要抬腳尖，使用小腿的後側壓鞋的後幫，直到把...

養生之道網：不少人爬山途中總是氣喘吁吁，歸根究底是因為呼吸與步子不協調的緣故，那麼爬山的時候怎麼調節呼吸不氣喘吁吁呢？下面養生之道網為您介紹爬山的時候怎麼調節呼吸不氣喘吁吁，看看吧。 爬山的時候怎麼調節呼吸？ 爬山對身體鍛煉很有好處，但方法不正確也會傷害身體，這種傷害可能會是終身的，首先要摒除徒步行走只是雙腳運動的簡單想法，它可是調動週身各器官共同工作的運動。 人的心跳在110～1...

對於自助游的旅客來說，找旅館落腳是旅行中的頭件事。當你在一個完全陌生的地方下車並且出站後，最好不要跟那些為旅店拉客的人走，因為十有八九要上當。但是自助旅行者背著沉重的行囊一家一家地去尋找旅館，也艱辛、狼狽了些。 怎樣找旅館呢？不妨下了車出站後立即把多餘的東西寄存在車站，只隨身攜帶有效證件、像機、膠片、洗漱用品和一身換洗衣服———這點東西絕不沉重，充其量只能裝滿...

正確判斷是接好發球的首要環節。判斷上不出現較大的偏差，才能談得上更好地運用接發球技術，避免有渾身解數，但由於判斷不准而發揮不出來情況的經常發生。乒乓球發球中常出現的旋轉主要有左、右側上下旋，轉與不轉。 通過發球者利用各種發球方式，將這些旋轉性質表現出來。如正反手，下蹲等。在判斷旋轉性質時，可從以下幾方面進行考慮： (1)板形：一般情況下，發上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜...

養生之道網：戶外活動露營總少不了睡袋的陪伴，那麼怎麼選擇戶外睡袋呢？下面養生之道網為您介紹怎麼選擇戶外睡袋，看看吧。 選擇戶外睡袋的標準是什麼？ 1、夜間最低溫度 １夜間最低氣溫高於25度，就可以使用抓絨睡袋了，當然也可以用薄的信封式棉睡袋把肚子蓋著，以免涼了胃。 ２夜間最低氣溫高於15度，可以使用200-250克填充的信封式棉睡袋 ３夜間最低氣溫高於5度，需要使用300克填充的木乃伊式棉睡袋，...

養生之道網：釣魚是冬季最佳的戶外活動，其中串鉤釣魚是一個代替手桿釣的好方法。那麼冬季如何用串鉤釣魚呢？下面養生之道網為您介紹冬季如何用串鉤釣魚，看看吧。 冬季如何用串鉤釣魚：半水懸釣 使用長手竿、手海兩用竿，以釣取鰱鳙和草魚為對象。根據所釣水域深度和魚種生活習性，在連接鉛墜的那頭掛一浮力大於整個釣組重力的大浮漂，以水底或水面為標高，浮漂與鉛墜之間聯結一條適當長度的魚線。 使用時...

俗話說“在家千般好，出門萬事難”。對於自己駕車出遊的朋友來說，最擔心的莫過於“萬一車壞在半道了該怎麼辦？”。平時在城裡，車壞了就近找個修理鋪，或是打個電話叫救援，可是真的壞在荒郊野外了，就只有靠自己了。為了以防萬一，出遊時還是應該隨車攜帶一些必備的修車工具和易磨損的配件。 1）補胎工具：現在大多數車是無內胎輪胎，市面上有很多品種的補胎用具可用，而且價格不貴...

養生之道網導讀：冬季總是很冷，有時候想去運動又懶得運動，但是很多喜歡長跑的人要瞭解的是冬季長跑是不宜張大嘴巴的，最好是半開口嘴唇微張，下面是專家的具體分析。     很多人習慣長跑時大口呼吸，以便攝入更多的氧氣。天氣轉涼後，這種呼吸方法並不科學。如果此時張嘴大口呼吸，冷空氣會刺激咽喉和氣管，可能引起哮喘、咽炎。   長跑促進人體各個器官的循環，特別是呼吸系統。天氣轉...