有一篇文章是我去過幾次藏區之後仍然認為寫的不錯的，一直留在電腦裡，儘管你說不需要網站上複製下來的，但我覺得對於一個第一次進藏的人而言，是很有幫助的，我選擇一部分貼在下面吧： A.高原反應： 初進西藏，最好在出發之前進行一次全面的體檢，以防止突發病變。心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。預防高原反應可以服用景天紅花膠囊。功...

老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽力下降，對外界反應較遲鈍，所以在旅遊時，也應該重視並加強保健工作。 1.老人易疲勞且不易恢復，旅遊中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。 2.老人體溫調節功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。 行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關...

養生之道網：戶外山地越野跑要注意什麼？戶外山地越野跑能讓戶外運動者鍛煉了身體的同時，開闊了眼界，那麼戶外山地越野跑要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹戶外山地越野跑要注意什麼，看看吧。 1、定向越野的越野跑同其他長跑項目一樣，要求一方面能夠盡可能地減少人體能量的消耗，維持一定的跑速，另一方面又能根據比賽的情況，具有加速度的能力。 2、姿勢，主要採用身體微向前傾或正直的姿勢。要盡...

秋天的野外很美，夜晚更是涼風習習，爽快人心，所以很多人會選擇秋季露營，那麼露營需要準備什麼呢？畢竟一些必要的裝備可以大幅提高出行舒適度和安全係數。養生之道網為您介紹秋季露營需要準備什麼。 1、防水保暖的帳篷 帳篷一般分三季帳、四季帳和高山帳。按使用人數可分單人、雙人、三人、多人帳。一般戶外店普遍銷售的是三季雙人帳，即春夏秋普通休閒露營活動常用，雙層帳外賬防雨，內帳透氣，在夏季天...

美國一項對女性健康問題作出的最新研究顯示，經常步行的女性比不常步行的女性患中風的幾率明顯減少。 據美聯社報道，一份刊登在新一期《中風》雜誌上的研究報告說，經常步行的女性患中風的幾率要比不常步行的女性低37%。該項研究對約3.9萬名45歲及45歲以上的衛生工作者進行了調查，這些婦女在過去12年裡被定期問及所進行的運動情況，其中有579名婦女患有中風。 領導這項研究的哈佛大學在讀博士生雅各布&mid...

養生之道網：釣魚是夏季的一大樂事，那麼仲夏釣鯉魚要注意什麼呢？用什麼釣具？用什麼餌料？下面養生之道網為您一一分析仲夏釣鯉魚要注意什麼，看看吧。 仲夏即夏天的第二個月，習慣指農曆五月或陽曆6月，是氣溫明顯變熱的時節。隨著氣溫、水溫的不斷上升，無論江河湖海或水庫（夏季水庫釣鯉魚）、魚塘中魚的習性也會相應發生一些變化，尤其對水溫比較敏感的鯉魚（鯉魚生活習性特點）來說，它的食性，水中...

都市中的人，生活節奏越來越快，壓力也越來越大。長此以往，身體終將承受不住生理和心理的重壓而用疾病的方式向我們提出抗議。在上班之餘想尋求一個發洩情緒，放鬆身心的地方。那麼為什麼不選擇一種既運動又娛樂的方式來讓我們的生活更加健康呢? 關於檯球：目前主流的有斯諾克、花式9球 斯諾克檯球：一共有22只球。其中母球(白球)1只，目標球21只。目標球中：紅球15只各1分;黃球1只2分;綠球1只3分;咖啡球1...

足球運動是大家很喜歡的一項運動，那麼足球健身肯定也是很受歡迎，大家可以看一下下面的健身作用。 足球運動要求動作和反應都要快，要求根據形勢變化來迅速改變動作，要求能急速起動和跑動，還要求能急停;迅速判斷情況，掌握時機，等等。因此、在這樣複雜而多變的比賽中，運動員神經系統的活動是非常緊張的，經過長期鍛煉，就可以提高中樞神經系統的機能，動作變得靈敏，反應變得迅速。 同時，在瞬時萬變的...

 一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。 而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好。對此，科維倫特建議，在溫度高、濕氣重的天氣裡，最好不要在戶外進行長時間的有氧運動。 桑拿天悶熱潮...