養生之道網導讀：人們會認為步行是最有利於健康的戶外運動， 科學步行，不僅可以健身，還能使人減肥，達到塑身的效果。步行的好處都瞭解，那麼，步行技巧有哪些呢?步行注意事項時什麼? 戶外美女 步行養生7大理由讓你更健康 1、世界上最好的運動 國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適...

夏季是各種魚類的生長繁殖期，天氣炎熱在樹蔭下垂釣也是不錯的戶外活動選擇。夏天怎麼釣魚才能釣到大魚呢?釣魚不但是找樂趣，真正的釣到魚才叫做爽，下面就為大家講述下夏季釣魚的技巧。 一、夏季釣魚是在水草叢中好，樹蔭下好，還是光水面好? 夏日的水草已長得十分繁茂，將水面嚴嚴實實蓋住。夜裡，它們不能進行光合使用，要向水中吸取氧氣，水草中的魚蝦及水生動物都游到光水面進食，清晨還在光水面游...

 “兩點”鍛煉法 所謂“兩點”鍛煉法，就是“家庭”、“單位”鍛煉法，方便易行且趣味十足。下面我想結合自己的實際情況給大家說一說，希望能有所借鑒，以達到強身健體的目的。 家庭跳繩比賽鍛煉。比賽時間為半小時左右，三局兩勝，方法如下：一局比賽同時間內跳繩次數，以多者為勝;二局比賽一次性跳繩次數，以時間長者為勝;三局比賽跳繩花樣，花樣多者為勝...

養生導讀：垂釣可修身養性，也是冬季絕佳的戶外活動。那麼冬天怎麼釣魚，冬釣注意事項，想必是最近垂釣愛好者所關注的了。下面養生之道為您介紹冬天怎麼釣魚，並列舉一些冬釣注意事項，供參考。 冬天怎麼釣魚：時間地點選擇？ １時間 避開寒流入侵時期。每當寒流來臨，北風呼嘯，驚濤拍岸，顯然於夜釣不利。有的時候，白天艷陽高照，但氣溫明顯較往日偏低，即所謂的“晴冷”天氣，也難以取得好的...

養生之道網導讀：現在社會減肥方式花樣百出，但是大家往往都不能夠找到適合自己的方法，今天小編為大家推薦的一種減肥方法是水中慢跑，水中怎麼能跑步呢？接下來小編給您詳細解答，大家趕快來看看慢跑減肥的神奇功效吧。 減肥運動 正確的慢跑減肥法 如果想通過慢跑減肥的話，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右，（壓腿、擴胸抻臂、肩腰膝繞環、頸部...

現在的白領女性們在每天的上班工作中幾乎都在座位上度過，也正因為如此，所以身體各部分的脂肪都開始慢慢形成，每天便成為了女性生活中的一部分煩惱。 久坐容易堆積脂肪 現代社會資訊發展、交通便捷，使得坐式的生活型態取代了以往勞動式的生活型態，多數人的體能狀況因此提早老化，憂鬱、腰背酸痛、肥胖、高血脂、高尿酸血症等疾病延生而出，想避免這些文明病引發的危害，適量與規律的運動是健康生活減肥...

在釣魚前應該做好各項準備工作，檢查漁具和攜帶的用品(食品，雨具，飲水)是否齊全。到達垂釣地點後，不要急於撒窩垂釣，而要先觀察地形，選擇一個較好的釣點。 如果是湖泊，水庫，一般應選擇港汊，狹窄地帶，有水草的地段或回水灣內。如果是塘口，應選在進水處。看看水面水中有無雜草和藻類植物;水中是否有氣泡冒出;水草，荷葉，菱角葉是否被魚咬食而殘缺等等現象。 此外，還要站在下風處，聞聞水上吹來的...

 項目：裸體排球 場所：美國加利佛尼亞南部 驚異指數：★★★★ 裸體排球在國外頗受歡迎，和天體運動一脈相承，以一種回歸自然的理念讓一群不同職業的人投入到這項運動中。其中最為著名的是位於加利佛尼亞南部的“裸體排球俱樂部”，成員甚至包括年近七旬的老人。這些人會定期安排一些比賽，通常都在人比較少的海灘、幽谷等。不過他們的排球比賽是不分性別的，這一點讓圈外人仍不能接受。 項目...

運動保健導讀：慢跑是一項全身運動，也可發生損傷，慢跑是一種很好的鍛煉方式，最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能，所以慢跑是一個很好的健身方法。慢跑還能防治一些身體疾病呢，下面我們就一起來看看吧！ 1、皮膚：運動增加心臟血循環體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環得以改善並輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓皮膚變得紅潤。正如...