車內健康 車主關注不可少
養生導讀：現在有車的人越來越多，一出門就與車形影不離，上班開車旅遊開車，汽車在帶給我們便捷生活的同時，很多車主卻被“汽車病”纏上，出現視疲勞等諸多症狀的車主越來越多。重視、預防這些疾病非常重要，因為很多大的問題都是由這些小毛病產生的。為此，如何解決這些健康問題，是有車族首要考慮的。
一、健康坐姿是關鍵
開車時，對於背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。在車內，司機們常常乘機放鬆自己，把身體整個窩進椅子裡，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。
健康坐姿
而避免坐時彎腰駝背的最簡單方法，是盡量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地落在髖關節上，下背打直，養成習慣就成自然。另一種健康方法是坐在椅子上，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。同時避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動一下筋骨。通過這樣的鍛煉，“開車族”不僅緩解了開車帶來的腰背痛，還會減少產生腹部小肚腩。
二、堵車等燈時間做做操
堵車讓人心急如焚。張鳴生建議，不妨在堵車時放點舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。
展肩背：
1、右手伸至胸前，不要使勁，以左手輕拉右手肘，持續5～10秒。也可背部挺直，雙手環抱住肘關節，然後將雙臂抬起放在腦後，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。
堵車做做操
2、讓身體從腰部盡量向後仰，能加強腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向後伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰成45°角。
轉腰身：身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向後放在靠背上，然後換方向重複這個動作。
三、抵擋陽光對眼睛的危害
很多車友都有這種感覺，當陽光投射在路面或水面上時，直接刺激眼睛，使眼睛感到炫目、疲勞、不能持久視物。特別是當您在駕駛汽車、進行戶外娛樂活動時，不僅影響我們的工作和娛樂情緒，甚至影響我們對物象的判斷力而造成危險;長期經受陽光的直接照射，還會導致視力的急速下降，形成近視、遠視、散光或白內障等。夏季陽光對我們眼睛的危害如此大，那開車族該如何抵擋陽光對眼睛的危害呢？
抵擋陽光射眼
研究發現，偏光鏡在開車時佩戴，能減弱強光、不妨礙視線、防紫外線等，能有效保證行車安全。偏光鏡的特效就是有效地排除和濾除光束中的散射光線，使光線能於正軌之透光軸投入眼睛視覺影像，使視野清晰自然。有如百葉窗簾的原理，光線被調整成同向光而進入室內，自然使景物看起來柔和而不刺眼。
開車族最好準備一深一淺的墨鏡。陽光不強烈的時候可以選擇吸光效果較好的淺色鏡片佩戴，例如棕色、灰色、墨綠等。因為棕色過濾藍光比較徹底，而灰色鏡片對色彩和亮度的影響不大。陽光特別強烈的時候戴深色的。
四、汽車香水的選擇
隨著消費水平的提高，人們對於高質量生活的追求，同樣體現在汽車使用過程中，於是汽車香水開始逐步被消費者認可並最終成為一部分車主的必需品。但由於市場尚不規範，部分低質汽車香水還在以次充好，甚至危害消費者健康。因此，在汽車香水選購和使用中，車主應謹慎對待。
對於車用香水的挑選，就目前的市場來看植物精油開始替代普通香水，怎樣選擇植物精油，市場上大部分都是掛件式產品，使用時掛在後視鏡上，這樣的產品是最安全的一種款式也是流行的款式。接下來首先要從包裝下手。正規企業生產的香水，必須通過香水協會所認定和國家有關證明，外觀標誌清晰明確，香水外觀精緻。
汽車香水
同時，產品必須帶有產品名稱、企業名稱、企業地址和聯繫方式以及注意事項的中文說明。打開香水後，優質的汽車香水香氣純正，能帶給人愉悅的感覺，而且還帶給你好的身體，起到一定的保健作用，而劣質汽車香水則香氣刺鼻，在陽光下暴曬後易發生漏液的現象，且顏色會逐漸變成白色。
車用香水位置的擺放也有講究，如果喜歡把香水瓶放在儀表盤上方的位置，則最好不要選擇金屬感太強的瓶體，它會反射陽光影響駕駛，另外安全氣囊周圍也不宜擺放汽車香水，一旦發生意外，香水瓶體將會高速彈出，危害巨大。在此建議車主選擇香水時，選擇掛件式的香水，這樣是最安全的，另外也可選擇空調出風口放香水。
五、健康座椅需關注
買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時，座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時，要適當變換座椅的形態，方便下車活動一下筋骨。
車內環境也可以影響腰與背，不要把駕駛室的溫度調得太低，冷氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來說更容易誘發腰痛。當然，“開車族”還要預防頸椎病等，無論是緩解腰背痛，還是預防頸椎病，都要加強自身保護，即加強腰部肌肉的功能鍛煉，每天進行腰背部肌肉功能鍛煉。
健康座椅
一次駕車時間不宜過長，一般每隔兩小時可停車休息。遇到路況不好時，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。駕車者如果多次發現自己有腰部酸脹感時，一定要及時檢查以早發現早治療。
有車族開車要注意身體方面的保健，比如開車時太震動會損害車零件，也容易影響自己的健康。長久坐著開車不動，更容易傷害到前列腺，嚴重的甚至會造成不育，這些都是需要有車族們注意的。
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