養生導讀：棗不僅是食物，更是一味良藥，中醫把它當做清潤補品，非常適合在春天食用。值得一提的是，大棗，以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗，青春永不老”“一天十個棗，一輩子不顯老”，“五穀加大棗，勝過靈芝草”，“若要皮膚好，粥裡加大棗”等說法，雖然有些誇張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。
1、老年...
棗類養生十五個食療秘方
木瓜營養價值最大化的食療方法
養生導讀：木瓜由於具有豐富的營養，成為了人們最佳的選擇。有時候，我們選擇食用木瓜的方式也會有所不同，有些人喜歡直接食用，而有些人則喜歡把木瓜變成另一種形式，再進行食用。怎樣才能最好的利用木瓜的營養呢？
一、木瓜牛奶。
材料：木瓜150克，牛奶200cc.(約1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加）。
做法：
1、木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc.鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌...
吃牛肉養生的十大好處
養生導讀：牛肉是全世界人都愛吃的食品，中國人消費的肉類食品之一，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。一起看看吃牛肉有哪些好處吧。
好處1：牛肉含鐵。
鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
好處2、牛肉含維生素B12。
維生素B12對細胞的產生至關重要，而紅細胞的作用是將氧...
冬季最省錢的「滋補」食物
養生導讀：冬季，不少人面臨年關壓力，身心俱疲，不少人想藥補。俗話說“藥補不如食補”，其實，科學、合理、有效的食療進補，也不失為一種經濟、有效的方法，只要對症食療，“白菜價”也能收到良好的滋補養生功效。
一、女性補血紅棗和紅豆。
很多女性一到冬天，總會覺得四肢發冷，儘管衣服一件件地往上加，活像一個包裹得嚴嚴實實的“粽子”，但還是覺得四肢冰冷。將紅棗...
養生保健首選14種超級食物
養生導讀：食物是人類賴以生存的生命動力，不同事物對人類的影響也各不相同同。一些食物不僅具有補充體力的作用，有時還能讓我們少得病，現介紹一些食物中各自的優勢。
1、藍莓。
它是超級抗氧化劑，其中的花青素能預防心血管疾病、糖尿病、認知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便秘，單寧酸能減輕消化系統的炎症。每天可食用的藍莓量約為1~2個網球大小，吃紅葡萄、草莓、櫻桃等也有類似好處。
藍莓
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五種食物最宜女人補鈣
養生導讀：鈣享有“生命元素”之稱，它在體內的存在形式主要以骨骼，牙齒的形式。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中。如果人身體缺鈣，就會引發很多疾病。女性20多歲到35歲左右是骨量的高峰期，過了35歲後，骨質開始以每年0、5～1％的速率流失；50歲停經後，骨質流失速率增加到每年1～2％，“保骨”的急迫性更甚男性。快來看看女人吃哪些食物能補鈣吧！
一、女人最佳補鈣飲食。
1、多吃豆...
多吃十種食物讓你秀髮柔順
養生導讀：女性平時都很注意頭髮的護理，要使頭髮不發黃、不焦枯、不折斷，除了平時不過分焦慮、抑鬱以外，還要注意正確地洗頭，同時還要注意飲食的多樣化和營養化。為此，向大家介紹幾種護髮的飲食方法，讓我們的秀髮在乾燥的季節裡同樣光亮飄逸。
一、蛋類。
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。
此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者...
飲食護眼全攻略 有效防治眼疲勞
養生導讀：現在大多數時候上班族都需要長時間觀看電腦，下班了眼睛也沒閒著，地鐵裡用手機玩遊戲、看電影，晚上到家又是電視大餐等等，身邊各種各樣的電子產品給我們的生活帶來了很多便利，但同時也讓我們的眼睛超負荷工作。我們需要一套完整的護眼策略來幫助我們保護眼睛，讓上班族每天都目亮眼。
護眼攻略一：補足營養素。
經常用眼會讓眼睛乾燥酸澀，而某些微量元素可以“護眼明目”，讓眼睛...
鐵棍山藥食療做法大全
養生導讀：鐵棍山藥味甘、性平、無毒、有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養顏、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、抗有害物質刺激、調節代謝、增強免疫機能、促進生長、調節內分泌、調節心肺功能、興奮制血系統、調節神經系統。
一、鐵棍山藥燒排骨（2人份）。
食材：排骨300克、鐵棍山藥2根。
調料：鹽2克、生抽5克、米酒5克、紅燒醬油15克、柱候醬5克、油5克、姜3片、蒜瓣5個、香蔥2根。
鐵棍山藥燒排骨
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冬季推薦10大美食抵禦寒冷
養生導讀：祖國醫學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係、對於機體功能減退或抵抗能力低下的體弱人士和老年人等，在寒冷季節，更宜進行食補、這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
1、羊肉湯。
滋補功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒，但喝多了容易上火。
特點：色澤光亮，呈乳白色。湯質優美，營養豐富。不膻不腥，味道鮮美異常。
製法：
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