天氣轉冷，不少“冬練三九”的人把健身地點由戶外轉到室內。
專家提醒：室內鍛煉時應定時開窗通風，保持室內空氣清潔、新鮮、流通，否則冬練不如不練。如果室內通風不好，就容易導致缺氧，引起胸悶、頭暈、噁心、疲勞、食慾不振等，對一些患有高血壓、冠心病的中老年健身者尤為不利。
專家建議，進行室內鍛煉時應定時開窗通風，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。冬季開窗雖然...
專家:冬天室內健身講究多
立秋說養生
從立秋起，就是秋天的開始了。從立秋到立冬，期間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等節氣。並以中秋作為氣候轉化的分界。
從氣候特點來看，立秋時節由於盛夏的餘熱未消，儘管早晚秋風送爽，而白天仍然暑熱肆虐，晝夜溫差大。
中醫認為，秋季養生，一要養收、二要養肺。在秋天，由於陽氣漸收，而陰氣卻逐漸生長起來，萬物成熟到了收穫之時。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過...
初秋夜要捂好三部位
秋風乍起，早晨起來，會感到絲絲涼意，老話說，春捂秋凍，但中國中醫科學院望京醫院內科楊國華主任醫師提醒，像肚臍、後背和雙腳初秋可凍不得，反而要捂一捂。
捂肚臍:蓋被不如穿衣
初秋的天氣，早晚涼，白天暖，沒有夏天的汗流浹背，也沒有冬天的寒風瑟瑟，愛美的女性自然不會放過如此秀身材的好時...
立秋後應小心「陰暑」
轉眼，炎熱的夏天就要過去，立秋將至。 朋友說這兩天感冒了，頭痛、發熱、關節酸痛...... 俺說他中暑了，朋友不信：天涼了還中暑？
是的，天涼也中暑。
大家都知道，立秋，是二十四節氣之一， 預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。
立秋後天氣雖然有所涼爽，但暑氣仍難消，還有“秋老虎”的餘威，所以仍要小心中暑。
中暑在中醫上也稱“傷暑”，有陰、陽之分。
“動而得之者...
春季養生小常識
春季容易染上各種疾病，所以細緻的做好身體的養護是很重要的。春季如何養生防病呢？小編今天就來教大家在日常生活中如何進行春季養生。
1、起居調養：在春天的到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體反覺睏倦，然而睡懶覺不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應夜臥早起，經常到室外、林蔭小...
立夏時節也是「養心」時節
中醫裡一年分五季，在夏秋之間多出來一個長夏。五臟分管五季，當令之時髒氣最旺，但也最容易受傷。
春（立春到立夏）>>養肝
夏（立夏到小暑）>>養心
長夏（小暑到立秋）>>養脾
秋（立秋到立冬）>>養肺
冬（立冬到立春）>>養腎
一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，人的心神易受擾動，從而出現心神不寧，引起心煩醫學教育網搜集整理。心煩就會使心跳加快，加重心臟負擔。所以...
立秋潮暑天祛暑食譜
祛濕粥
1.薏米粥。薏米與大米的比例為1:2，粥的稀稠度隨意。
2.山藥粥。山藥與大米的比例為1:3，粥的稀稠度隨意。
3.馬齒莧粥。馬齒莧與大米的比例為1:3，粥的稀稠度隨意。
提示：薏米、山藥、馬齒莧等有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，有濕疹、小水皰或皮膚病的人，可以每天喝以上的粥。
祛濕蔬菜及水果：
苦瓜、冬瓜、絲瓜、梨、柚子。
提示：這三種瓜都有祛濕作用，尤其冬瓜具有清熱利...
「秋分養生」要防寒涼之氣
俗話說，秋分之後，“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”。秋季氣候乾燥，不少人難以避免地出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。專家提醒，秋分過後，保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
宜多吃“辛酸”果蔬
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專家：冬季養生「四不能」
皮膚癢了不能撓
冬天因乾燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內衣。
手腳受凍不能烤
手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應該的，但不可取。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、...
立秋：暑氣難消「秋老虎」發威當心中暑
7日，將迎來農曆二十四節氣中的“立秋”。天文和氣象專家表示，立秋預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨;但今年的高溫天氣還沒有結束，公眾要當心“秋老虎”的餘威，注意防暑。
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天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年8月7日、8日或9日，太陽到達黃經135度時，即為立秋節氣。《月令七十二候集解》說：“秋，揪也，物於此而揪斂也。&rdqu...