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立秋潮暑天祛暑食譜
祛濕粥
1.薏米粥。薏米與大米的比例為1:2，粥的稀稠度隨意。
2.山藥粥。山藥與大米的比例為1:3，粥的稀稠度隨意。
3.馬齒莧粥。馬齒莧與大米的比例為1:3，粥的稀稠度隨意。
提示：薏米、山藥、馬齒莧等有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，有濕疹、小水皰或皮膚病的人，可以每天喝以上的粥。
祛濕蔬菜及水果：
苦瓜、冬瓜、絲瓜、梨、柚子。
提示：這三種瓜都有祛濕作用，尤其冬瓜具有清熱利濕之效，可以使濕毒從尿中排出體外；秋天人易肺燥，梨具有平燥作用，胃寒者可煮梨水飲用；柚子與其他水果相比，也不易上火。
祛濕禁忌：
冷飲、海鮮、西瓜、桂圓、芒果。
提示：此季濕氣重，切忌少吃冷飲等寒涼食物；立秋後要少吃西瓜，因為西瓜屬寒，脾胃虛弱者應特別注意上述禁忌。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在節氣養生分類下，於2013年09月11日最後更新
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