A-A+

立秋說養生

2013年09月13日節氣養生暫無評論閱讀 37 ℃ 次

從立秋起，就是秋天的開始了。從立秋到立冬，期間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等節氣。並以中秋作為氣候轉化的分界。

從氣候特點來看，立秋時節由於盛夏的餘熱未消，儘管早晚秋風送爽，而白天仍然暑熱肆虐，晝夜溫差大。

中醫認為，秋季養生，一要養收、二要養肺。在秋天，由於陽氣漸收，而陰氣卻逐漸生長起來，萬物成熟到了收穫之時。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過度階段。人體的生理活動，隨“長夏”到“秋收”而相應改變。

情志調養－－

秋季是傷感的季節。進入秋天，人的情緒低沉，心情抑鬱。切忌悲憂傷感，做到內心平和、神志安寧。

起居調養－－

立秋已是天高氣爽之時，應開始早睡早起。早睡，以順應陽氣之收斂；早起，為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現一天有四季，十里不同天的情況，因而著衣要適時調整。

飲食調養－－

飲食應以清淡、低蛋白、低脂肪、低鹽、富含維生素為原則。秋氣燥氣大，易傷津液因此飲食應以滋陰潤肺為宜。

可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、百合、蓮子、木耳、銀耳等藥食通用之品，以益胃生津。

忌煙，少食姜、蔥、蒜等辛辣之品。

尤其要注意的是，慢性腎臟病人，蛋白質的攝入量要控制在每天每公斤體重0.6克。低鹽飲食應當每日食鹽攝入不超過6.0克。適當的控制飲食量，每次飲水不超過前日尿量500毫升。

養生知識網