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秋天養生如何預防心臟病

2022年10月16日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀：心臟病現在人類最大的殺手，所以我們學會心臟病的早期預防和瞭解心臟病早期狀態。

心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死於心臟病。如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，一個人的一生中，心臟就要跳動近26億次。一旦心臟停止跳動而通過搶救不能復跳，那就意味著，一個人的生命終止了。

那麼如何在早期發現心臟病呢?那就是察顏觀色：心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的症狀外，常常還有一些體表徵兆。注意觀察這些心臟病症狀，就能早期發現，早期治療。

這些體表徵兆包括：

呼吸作了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。

臉色如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。

鼻子如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。

皮膚慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

耳朵心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。

頭頸如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

肩膀天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。

手腳手指末端或趾端明顯粗大，並且甲面凸起如鼓槌狀，常見於慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。

下肢中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現。此外，如果時常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現。

積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：

體育鍛煉表

1.散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。

3.太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。

1.任何人，如果在運動結束10分鐘後，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。

2.運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。

3.進餐與運動至少間隔1小時以上。

4.運動最適宜的溫度是4℃-30℃。

5.運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，噁心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。

注意來自心臟緊急信號

1.下頜部疼痛、胸部疼痛

下頜骨兩側疼痛，有時擴散至一側或兩側頸部，伴咽部緊縮感;胸部疼痛為典型的症狀，感覺胸口有壓迫感或痛感，可持續兩分鐘以上，胸口疼痛可擴散至雙肩或前臂，左肩和左上臂最常見，嚴重時可擴散至右肩。

2.胃痛

有些人患過胃病，很容易把心臟病和胃病混為一談。與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛一般很少為絞痛或劇痛，壓痛不常見，只是有一種憋悶、脹痛的感覺，有時還伴有火辣辣的灼熱感及噁心欲吐感，還可能出冷汗。

3.呼吸急促

有些心臟病人除常見症狀外，還可能會出現活動後氣短，總覺得氣不夠用，休息數分鐘後好轉，呼吸似乎恢復正常，但當重新走動時再次出現喘息，但這種喘息常常被人忽視，尤其是有肺部疾患者

4.易疲勞

正常活動後卻感覺到全身疲乏無力，甚至連走路的力氣都沒有。約20%的病人在心臟病發作前有一段相對“平靜”期，這個時期常常被人忽視。很多病人事後回憶說，在心臟病發作前幾小時、幾天甚至幾個星期時，身體就有異樣的感覺。

如果出現以上症狀，建議您首先注意觀察，如果症狀持續超過15～20分鐘，不管疼痛或不適多麼輕微，都應該找醫生診斷。此外，40歲以上的人群，每年應該做一次心臟專科檢查，定期監測血壓、血脂、血糖等。

總結：看著以上的小偏的文章是不是有了很大的啟發，其實心臟病不可怕，只要我們好好維護自己身體健康就可以了，多加鍛煉。

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