二手煙的9大危害和12個預防妙招
想必有很多人都生活在二手煙的影響下，別小看二手煙，危害可是大大的。那麼，到底二手煙到底有多少危害？危害到底有多大？我們如何減少二手煙的危害？現在我們一起來見證。
一、二手煙的危害
有一個著名的關於二手煙的動物試驗：把三隻活蹦亂跳的小白鼠放在一個0.17立方米的盒子內，將三支香煙的煙霧灌入盒子。不出10分鐘，小白鼠全都死掉了。解剖後發現，這些小白鼠的肺變暗，並有黑色的斑點。而正常肺的顏色應是粉紅色的。
二手煙煙霧量看似很少，但這種吸進身體又呼出的煙霧更具危害性。二手煙的有害物質往往比主流煙多，如兩倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、約50倍的致癌物質。吸煙者吸煙有自己固定的時間段，而被動吸煙者卻多次、持續、反覆地吸到多個吸煙者吐出的煙霧，危害更大。
1.我國二手煙受害者達7.4億
中國疾病預防控制中心副主任、控煙辦公室主任楊功煥日前在一個媒體論壇上透露，最新統計，二手煙受害者達7.4億。而2007年公佈的數據中，這一數字還是5.4億。
2.全球每年60多萬人死於二手煙
世界綜合醫學期刊《柳葉刀》雜誌最近發表的一項研究發現，全球每年有60多萬非吸煙者死於二手煙暴露。這項研究對全球二手煙引起的疾病負擔第一次進行了評估。研究發現，2004年，全球40％的兒童、33％的男性非吸煙者和35％的女性非吸煙者暴露於二手煙。二手煙暴露致使每年60多萬非吸煙者死亡，其中近40萬人死於缺血性心臟病，16多萬人死於下呼吸道感染，6萬多人死於哮喘和2萬多人死於肺癌。報告指出，女性和兒童是二手煙造成的死亡和疾病負擔的最大受害者。上述死亡人數中，將近一半（47％，或281，000人）為女性，166，000人（28％）為5歲以下的兒童。研究使用“傷殘調整生命年”（DALYs）指標進一步揭露了二手煙造成的危害。該指標衡量因健康欠佳、殘疾或早逝而損失的年數。報告顯示因二手煙暴露產生疾病而損失的年數總計達1090萬年。在失去的“傷殘調整生命年”中，61％屬於兒童，主要原因是下呼吸道感染（5，939，000年）和哮喘（651，000年）。
二、這些地方二手煙常出沒：
1.醫院門診、飯店、娛樂場所等公共場所大廳
2.醫院、電影院、商場等公共場所男女衛生間
3.醫院、辦公樓等公共場所樓道
4.各企事業單位部分辦公室
5.飯店、娛樂場所包房
三、二手煙的危害
1.與吸煙者一起生活患肺癌幾率大
美國醫學研究人員最近發表研究報告指出，被動吸煙即俗稱的“吸二手煙”比原先外界所知道的還要危險，一些與吸煙者共同生活的女性，其患肺癌的幾率為一般人的2.6倍至6倍。
2.吸煙家庭的孩子易換呼吸道疾病
有人調查了1000個家庭，發現吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5 歲以下兒童，在不吸煙家庭，33.5%有呼吸道症狀，而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道症狀。
3.二手煙或有害兒童心理健康
英國研究人員發現，經常被動吸煙的兒童出現心理問題幾率較高，不過並不清楚這是因為二手煙直接對兒童大腦產生負面作用，還是通過其他機制發揮作用。
4.二手煙增加孩子多動症、口吃風險
美國加州大學舊金山分校的研究者對4—15歲的兒童青少年進行了廣泛調查，結果發現：暴露在二手煙環境中的孩子，罹患兒童多動症的風險增加一倍以上，口吃風險增加將近一倍，頭痛的可能性也明顯增加。首席研究員，健康經濟學教授文迪·麥克斯表示，二手煙可能對孩子的認知功能和社交技能產生負面影響，對精神和身體健康極為不利。
5.煙草的部分化學物質可通過胎盤影響胎兒
煙草有4000多種化學物質，其中40餘種為致癌物質以及致癌物質的催化劑和其他有害毒物，如煙焦油、苯丙芘、苯、尼古丁、一氧化碳、鉛、亞硝胺、201Po（釙）、226Pa（鐳）以及其他微量放射性核素等，其中部分物質可通過胎盤進入胎兒血液循環。
1986年以來有大量關於父母吸煙於兒童白血病發病關係的研究，證實煙草具有經胎盤致癌性。另外，除了致癌以外，吸煙女性分娩畸形嬰兒的幾率是非吸煙女性的2-3倍。
6.60%以上白血病患兒家庭有二手煙污染
由於煙草的的致癌物質，導致成年人與兒童罹患血液病，尤其是白血病的比例大大增加。據統計，吸煙者吸入的苯比不吸煙者高10倍，因而吸煙者罹患白血病的幾率也比不吸煙者高出6-7倍；新華醫院兒童白血病患病因素的統計顯示60%以上白血病患兒家庭有二手煙污染。說明吸煙在白血病致病因素中佔有重要位置。
7.吸煙增加血栓形成幾率
吸煙者體內的二氧化碳等酸性物質增多，影響了紅細胞膜通透性和變形能力，導致紅細胞、血小板大量聚集，血粘稠度增高；在此同時，煙草成分還使血管內皮功能受損，血管壁毛糙，兩個因素共同導致吸煙者血管內產生血栓的機會增加，而血栓性疾病如心肌梗塞、腦血管栓塞、肢體血管血栓形成等將嚴重摧毀吸煙者的健康。
8.二手煙損害聽力
二手煙不僅傷害眼睛、咽喉，美國最新研究發現，不抽煙但定期吸入二手煙霧者，聽力喪失的風險會增加。
調查發現，自己曾抽煙，後來又常接觸到二手煙的人有14％容易有低、中頻率的聽力受損。超過46％會出現高頻率的聽力喪失。
9.二手煙增加患子宮癌的風險
最新一項研究結果發現，在控制高危險性人類乳突狀病毒感染和其它危險因子後，抽煙婦女患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。
更令研究團隊驚訝的是，20歲以上婦女，若每天暴露於他人抽1包或1包以上二手煙環境中持續10年以上，發生輕度、中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌機率，是對照組的3.3倍及6.1倍；持續20年以上，風險更提高到4及7.2倍。
研究發現，沒有吸煙但暴露在二手煙環境的婦女，得到子宮頸癌前病變的機率是未暴露者的2.73倍；每天二手煙暴露支數超過10支以上，危險比就提高到3.97倍。
四、如何減少二手煙的危害
1.室內放些能淨化二手煙的植物：
現實中，相信很多朋友都或多或少處於二手煙環境中，或者本身就是吸煙者，哪麼以下介紹的植物可以緩解室內空氣質量。
A.吊蘭：據瞭解，有一種吊蘭也叫“折別鶴”，不但美觀，而且吸附有毒氣體效果特別好。一盆弔蘭在8~10平方米的房間就相當於一個空氣淨化器，即使未經裝修的房間，養一盆弔蘭對人的健康也很有利。
B.蘆薈：蘆薈有一定的吸收異味作用，且還有居室美化的效果，作用時間長。
C.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣，在夜間則相反。仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。這些植物都非常容易成活。
D.平安樹：目前，市面上比較流行的平安樹和樟樹等大型植物，它們自身能釋放出一種清新的氣體，讓人精神愉悅。平安樹也叫“肉桂”。在購買這種植物時一定要注意盆土，根和土結合緊湊的是盆栽的，反之則是地栽的。購買時要選擇盆栽的，因為盆栽的植物已經本地化，容易成活。
若想盡快驅除新居的刺鼻味道，可以用燈光照射植物。植物一經光的照射，生命力就特別旺盛，光合作用也就加強，釋放出來的氧氣比無光照射條件下多幾倍。
2.維他命E降低二手煙的危險率：
關於預防肺癌，美國國家癌症研究所前陣子發表的報告則說，一 些含維他命E豐富的食物，可使吸煙者罹患肺癌的機率降低兩成。
研究人員說，研究發現，那些血液裡維他命E含量最高的人，得 肺癌的比例下降。而那些吸煙時間最短，血液裡含維他命E高的人， 預防效果最佳。但專家也指出，具預防肺癌功效的維他命E主要來自 食物和全麥麵包，而並非維他命E補充劑。富有維他命E的食物包括硬 果類、綠色蔬菜、豆類、穀類等。
3.生活中，減少二手煙危害的12個妙招：
（1）點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。
（2）在別人抽煙時出門轉轉。
（3）每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯裡，別直接在煙缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。
（4）多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C），
因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果。）
（5）多喝水，多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等
（6）常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等；
（7）經常喝茶
（8）多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆製品、水果和蔬菜等
（9）經常喝牛奶；
（10）多吃鹼性食物，如水果、蔬菜、大豆等
（11）經常吃魚；
（12）在飲酒、吃飯的同時不要吸煙，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
4.社會交往中，個人如何拒吸二手煙
（1）告訴別人和朋友，自己不喜歡吸煙。
（2）不要接受別人遞上的香煙，要養成拒絕的習慣。
（3）不論身在何地，堅持選擇“禁止吸煙區”。
（4）避免或減少在公共場所接觸“二手煙”利用法律來保護自己。《公共場所禁煙法》已頒布，人們完全有權利用法律來保護自身的利益。
（5）加大法律效力。可給報紙和衛生官員寫信，督促公共場所達到無煙。
（6）確保孩子無論上學前，在學校或放學後都應有一個無煙的生活環境。 到無煙或設有無煙區的餐館就餐。 讓吸煙者知道自己不喜歡他們在自己身邊吸煙。
（7）讓吸煙者知道他們身上發霉的煙味兒令人反感。
（8）家有幼兒最好戒煙
五、成功戒煙三部曲
1.一部曲
確定已做好準備進入戒煙狀態
從認識到吸煙對人體的危害，到成功戒煙，需要經歷5個連續的時期：
思考前期（不想戒）：仍在吸煙，還未形成戒煙的動機，沒有認真考慮過戒煙，可能會在之後6個月內思想有所改變。
思考期（考慮戒煙，但不是近期）：仍在吸煙，已經有戒煙的動機，認真考慮於之後6個月內有所改變，但還未設定戒煙日。
準備期（計劃近期戒煙）：準備採取行動，認真計劃於1個月內停止吸煙。
行動期（努力戒煙）：已開始戒煙，並有一段時間不吸煙，但不到6個月；維持戒煙6個月以上；若在維持期間開始規律吸煙，即進入復吸期。
2.二部曲
制定目標戒煙日，尋求幫助輕鬆戒煙
給自己定個戒煙的日子。但是吸煙者往往有這樣的經歷：突然停煙後（特別是煙癮較重的人），會出現很多不適。在專業醫生及機構（如戒煙熱線）的幫助下，戒煙會變得輕鬆，且成功率會大大提高。
3.三部曲
提醒自己，預防復吸
戒煙6個月後仍應經常提醒自己，預防復吸。開心或不開心都是誘發復吸的原因。提前準備，被誘惑的幾率就小。
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