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春天野菜嘗鮮加姜烹飪去苦寒

2020年09月06日中醫常識暫無評論閱讀 15 ℃ 次

春季吃野菜是一大特色飲食，為略帶苦苦澀澀的野菜口感非常獨特，但也要注意，“苦菜”多有清實火的功效，女士們多屬於虛涼和虛火的體質，多吃易腹瀉。

春季是吃野菜的時令，因天氣轉暖萬物生發，野菜發芽。大眾正可一嘗“野味”的清新口感，嘗嘗鮮改善口味。跟普通蔬菜相比，野菜生於大自然，維生素、蛋白質等養分含量通常比常規蔬菜高1～2倍，還有普通蔬菜沒有的藥用功效。省中醫院營養科醫師許欣築說，春季生發的野菜有清熱解毒、涼血止血的功效。

“苦菜”多含量，下實火最合適

吃過野味的人都知道，多數野菜都略帶苦味，中醫觀點認為“苦寒清降”，即帶苦味的天然食物都有清熱解毒的功效。但不是任何人都有“熱”有“毒”需要清潔。實火旺，臉上長痘、口舌生瘡、口臭、急躁、大便乾等人可以多吃點，以瀉火氣。但是，如果你屬於陰寒體質，時常拉肚子，或者四肢冰涼、口舌發黃發虛火，就不適合長期吃太多。老人身體機能下降，兒童發育不完全，也不適合長期吃這類苦寒的野菜。

不過大家放心，偶然農家樂，嘗嘗野菜問題不大，別長期吃就行。在烹飪方法上稍加注意也能降解野菜的寒涼之氣。如果實在怕野菜太寒涼，你可以在烹飪時加入茴香、生薑、胡椒粉這類溫辛的調料，這樣既能保留其藥用效果，也能去其苦寒。

草坪邊的野菜，你不要采

春季采野菜也是一大樂趣，如果你有此雅興，就找個純淨污染少的大山、城鎮裡去吧。別在馬路、街邊、污水池、工廠附近採摘。許欣築說，這類地方污染嚴重，在這種環境下生長的野菜可能沾染了不利健康的重金屬等“污物”。

此外，都市公園、休閒場所有些大草坪，也不是採摘野菜的場所。因為許多草坪會被噴灑除草劑，周邊生長的野菜也可沾有這個物質。國外曾對動物研究發現，如果用過除草劑，其中生長的蚤類動物雄性特徵會變得明顯，影響生育。可見那裡的野菜很可能對人體造成影響。

對於在菜市場購買的野菜，大家記住“安全第一”的原則，不熟悉，見都沒見過的野菜不要購買。買回的野菜要用水浸泡1～2小時，讓有毒物質析出，最好能入沸水中略煮後撈出。經過這樣處理的菜餚再經過高溫烹飪，殘留有害成分會變得很低，人體能自然排泄不會構成傷害。

此外，謹防吃進寄生蟲，不經過任何高溫處理，涼拌野菜不建議食用。

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