動作1：用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
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手操 防鼠標手，每天堅持做五分鐘(做法)
簡易手腳操應對加班疲勞
臨近年關，大家都變得愈發繁忙，不過，越是在忙亂中越要照顧好自己，讓身體和心靈都進入良性的循環。
練習一 蓮花手印
1、採取瑜伽的簡易坐姿——右腳跟向後抵住會陰，左腳放在前面腳背伸直。
2、雙手成蓮花手印(食指輕抵大拇指第一節關節處，其餘手指自然伸直)，配合吸氣向上舉過頭頂。
3、保持10個呼吸後，配合呼氣手慢慢向下放鬆。
練習二 鷹式
1、坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，...
手指又粗又短怎麼辦
養生之道網：不少人總是覺得自己的手指太粗壯，那麼手指又粗又短怎麼辦，怎麼讓手指變細呢？下面養生之道網為你介紹手指又粗又短怎麼辦，教您怎麼讓手指變細。
手指怎麼變細：手指按摩
經常做做手指按摩，做之前記得塗護手霜。塗護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。如果手指肥胖粗短不夠修長，可以在燙熱的水中按摩手指，以改善手部的血液循環。在手指上綁保鮮膜，瘦手指的效果...
18招小技巧鍛煉手指靈活度
養生之道網：很多人經常會覺得自己的手指不聽話，關鍵時刻掉鏈子反應不過來，有想砍掉它的衝動。那麼怎麼鍛煉手指靈活度呢？有很多種方法可供選擇，下面養生之道網為您介紹怎麼鍛煉手指靈活度的18種方法。
1、根部打圈
按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌壓手
兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。
兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。
雙手...