中醫館教你養生 五精氣保健康
養生之道網導讀：中醫，注重養氣，氣量、氣場、氣度，決定了一個人的人體平衡和穩定的一個狀態。那麼，中醫養氣有哪些秘方呢?下面我們一起來看看。
一是攝神養氣
培養浩然之氣，排除聲色犬馬等慾望，使“真氣從之，精神內守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。一些貪官以權換錢,讓貪慾牽著鼻子走，大肆貪污收受賄賂。原以為錢多了生活會怡然自得,實際上卻常有惶惶之感,生怕有朝一日東窗事發遭受查處，使自己經常處於極度緊張狀況，以致貪慾傷神損壽，最終走向萬劫不復的深淵。
《素問.上古天真論》中明確提出“志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所願。”人應求其所能求，捨其所不能求，常修從政之德，常懷律己之心，常思貪慾之害，常戒非分之想，心安自得，“病安從來”。
二是安靜通氣
在人生中靜坐是息心法，心靜則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。
每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
三是平和心氣
中醫認為，喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上,思則傷脾而氣鬱,憂則傷肺而氣結,恐則傷腎而氣下。現代社會競爭激烈，更應戒浮躁之心。要善於克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關係。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。
四是寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。蘇東坡的養生之道中就有“寬胃養氣”之說，他在貶居黃州期間，“節制飲食，少食酒肉。用時雨沏茶煮藥，飲用井水泉水;吃韭姜蜜粥，吃石菖蒲，寬胃養氣”。
五是長嘯舒氣
“仰天長嘯”多為情緒高昂、意氣風發的神態，或排遣鬱悶，或抒發情感以明志。
三國時期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光采，長嘯氣若蘭。”;岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。”的名句，用長嘯以抒發情志。現代研究發現，長嘯時可抒發情志，對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。
飯後茶餘，閒庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，或在空曠廣場仰天長嘯，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。
中醫養生 “精氣神”是關鍵
養精從腎入手
中醫認為精、氣、神是“人體三寶”，是生命之根本。陳廷生表示，從中醫的角度來講，“精”分兩部分，一是“受之於父母”，遺傳而來的先天之精，二是靠脾胃等臟腑汲取飲食精華的“後天之精”，不管是先天還是後天的精，主要都藏在腎裡，即腎精。
人處於健康狀態時，能表現出腎精充足。“比如一位精神矍鑠的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮膚光滑、紅潤，這就是腎精足的體現。
如果腎虛，首先表現是腰膝酸軟、腰駝背屈，也就是腎主骨的功能差了。”他表示，腎精不足還會影響其他臟腑功能，如“肺主皮毛”，腎虛導致肺不納氣，皮膚就沒光澤，面色灰暗。這樣，整個人看上去就會沒精神。
保護腎就是保護“五臟之母”
除了精之外，氣和神也十分重要。
專家表示，“氣”的根本也藏在五臟之母“腎”中，稱之為元氣。腎氣足的人，說話有力，思維敏捷，能勝任社會工作和家務勞動，而腎虛的人往往愛歎氣，覺得疲憊，對很多事沒興趣，白天沒精神，晚上睡覺失眠、多夢、夜尿多。如果這時能從補腎元入手，就可以四兩撥千斤。
總結：綜上所述，空閒的時候，養養精氣神，可以舒暢心情，排除雜念，還會使大腦和身體得到全方位的放鬆。精氣神足了，就會發現做什麼事都會特別來勁，就會有動力了。
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