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多喝水免著涼 夏季預防感冒秘訣

2019年10月22日 中醫常識 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

養生之道網導讀:感冒對於人們來說是很常見的現象,尤其是在夏季,在外面熱氣十足,回去就喝冰水對著空調吹,者就極易感冒。那麼 ,夏季如何預防感冒呢?預防感冒招數有哪些?

預防熱感冒 多喝水免著涼

暑熱侵襲,人容易感冒、發燒。與春秋季節的流感不同的是,夏季感冒主要症狀是發熱,患者雖然出汗多但仍然熱度難減,因此夏季感冒也稱“熱感冒”或“熱傷風”。專家提醒,夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼,人們在夏季過分貪圖涼快空調開得太猛、大汗淋漓時忽然洗冷水澡等,都易招來熱傷風。

治療:發熱無需急著服藥

夏天的熱感冒,因一個“暑”字而起。在酷熱的環境下,人體汗毛孔開放,汗液外洩,此時正是機體抵抗能力下降時期,如果不慎受涼,機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞,熱和汗不得外洩,熱鬱於人體,就出現了熱感冒。熱感冒的程大約有3—7天,剛開始常表現為鼻咽部的不適,如表現為鼻塞、流清鼻涕等,同時伴隨頭沉、乏力,隨程進展,鼻涕變稠,繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。

熱感冒的最主要症狀就是發熱,但不會明顯地怕冷,這和春秋季流感的惡寒有明顯區別。春秋季流感也會發熱,但如果採取方法大量出汗之後,熱度會大為降低,然而熱感冒卻常在出汗後熱度依然難減,再加上外界高溫逼人,所以夏天患了熱感冒會特別難受。

不過,夏季感冒如果沒有引起併發症,或長時間連續高熱,患者無需急著服藥,可以用非藥物手段降溫,如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒,採用物理降溫加上足夠的休息,一般1周左右就能痊癒。患後如果發燒,大量喝水有助退燒,這是因為發燒過程中會消耗大量的體液,一定要及時補水

預防感冒六法

1.食醋熏蒸法

關好門窗,取食醋100克,放在燃具上熏蒸,醋分子飄散在空氣中,殺死室內感冒病毒。進食時可用醋作佐料,常食有益。

2.仗薑糖茶法

用紅糖、生薑、紅茶各適量,煎或泡茶飲,每日1-2次,連服3-5天,有良好的防治感冒的功效。

3.蒸氣吸入法

在大口茶杯中裝滿開水(或在開水中加點醋),口鼻俯於其上,對上升的蒸氣,作深呼吸運動,直至杯中水涼為止,每日數次,特別是初發感冒效果較佳。

4.湧泉貼藥法

睡前洗淨雙腳,取一小塊傷濕止痛育貼在兩腳的湧泉穴,24小時更換一次,一般3天可愈。此法對患感冒的老年人療效甚好。

5.冷水洗面法

一般應是夏季開始,秋冬不斷,以增強適應性,每日早晚堅持用冷水洗臉。

6.雙掌推腮法

每日起床後,用雙手掌貼在腮頰部,緩緩地以中等力度同時往頭上推移,至頭頂後雙手掌再同時往頭後推到枕部即止。連續做10-40下。

預防感冒十個妙招

1.與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3.不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

4.多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。

5.有氧運動 每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

6.廚具常消毒廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

7.服用維C和維E適量口服維生素C,能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位,它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。

8.睡眠充足美國研究者曾進行過一項試驗,讓志願者只睡後半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時,結果發現,他們的免疫力完全恢復了。

9.按時接種流感疫苗

10.鼻部保健 約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由於鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

治療感冒的注意事項

(1)對“感冒”治療應用汗法是正確的,但不能汗出太過,微微出汗是最理想的。一般服用百服寧等解熱藥物,體溫應在38.5度以上,應在不能一燒就發汗,如大汗不止,既耗散陽氣,又損耗陰精,尤其老年人容易虛脫。

(2)不要常規應用抗菌素:95%以上的感冒都是由病素引起的,一般用中藥解表藥即可解除,如出現高燒、咳嗽可到醫院就診,白細胞和中性粒細胞增高的可用抗菌素。抗生素應在醫生的指導下應用,不可隨便取用,尤其青黴素一定要到醫院或社區醫療點去注射,以免過敏反應措手不及。

(3)中藥感冒藥要辨證用藥:中醫認為“感冒”有寒、有熱,如週身疼痛、怕冷明顯的屬於風寒證,不怕冷而怕熱、咽痛口乾者,常用屬於熱證,辨別寒、熱後可服用辛溫解表如感冒清熱顆粒、薑糖水等,或辛涼解表如桑菊飲、雙黃連口服液、銀翹解毒等,或在醫生指導下用藥 。

總結感冒發燒更為人們生活帶來而來很大的困擾,因此預防感冒很關鍵。那麼,夏季預防感冒最為關鍵的是要注意自己的生活習慣,不要長時間對著空調或電風扇吹。

 

標籤:【預防感冒】


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