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熱感冒夏季預防方法多喝水免著涼

2019年10月20日中醫常識暫無評論閱讀 92 ℃ 次

養生之道網導讀：：夏季天氣炎熱有的人會認為不可能感冒，因此放鬆警惕，其實夏季也是感冒的高發季節，因此，預防感冒不可馬虎。那麼，夏季如何預防感冒呢?預防感冒的方法有哪些?治療感冒誤區有哪些?

夏預防熱感冒多喝水免著涼

治療：發熱無需急著服藥

夏天的熱感冒，因一個“暑”字而起。在酷熱的環境下，人體汗毛孔開放，汗液外洩，此時正是機體抵抗能力下降時期，如果不慎受涼，機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外洩，熱鬱於人體，就出現了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開始常表現為鼻咽部的不適，如表現為鼻塞、流清鼻涕等，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。

熱感冒的最主要症狀就是發熱，但不會明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區別。春秋季流感也會發熱，但如果採取方法大量出汗之後，熱度會大為降低，然而熱感冒卻常在出汗後熱度依然難減，再加上外界高溫逼人，所以夏天患了熱感冒會特別難受。

不過，夏季感冒如果沒有引起併發症，或長時間連續高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒，採用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊癒。患病後如果發燒，大量喝水有助退燒，這是因為發燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補水。

預防：多喝水避免忽然受涼

專家認為，熱感冒的出現是內外因“夾攻”的結果：內因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動太少等;外因包括沖涼水、空調過低、睡覺不蓋被子、長時間吹風扇等。

因此，夏季防熱感冒也要從兩方面入手：一方面睡眠充足、飲食得當、多喝水，保證足夠的抵抗力;另一方面注意避免忽然受涼。專家提醒，現代生活裡最易引起熱感冒的是猛吹空調，特別是在酷熱的室外忽然進入低溫的空調房時容易受涼。為此，我們應該盡量減少在空調房的時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進入家中，最好在沒有空調的房間適應一段時間，再進入空調房。另外，炎夏裡用冷水洗澡、洗頭，在風口下睡覺……這些貪涼的行為很容易使人感冒，應該避免。

飲食：蔥蒜有防治感冒功效

夏日平時飲食要清淡，同時保持良好心態，增強自身抵抗力。體質較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中，適當食用大蒜、姜、蔥、食醋，也有防治感冒的功效。同時，寒涼蔬菜配點大蒜，可以中和寒氣。黃瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的蔬菜，這些菜都有同一個調料，即大蒜，如蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等。這些清一色的寒涼之品，佐以溫性的大蒜，既可以殺菌，又能避免寒涼食物損傷脾胃，一舉兩得。而且大蒜具有很強的抗菌作用，在民間有“天然抗菌素”之稱。

增加戶外運動有助預防感冒

流感發威多補充維生素D?

國外研究發現，有些人反覆感冒，可能跟缺乏維生素D有關。因為，維生素D能提高身體抵抗力，經常感冒者可以多曬曬太陽，多吃含維生素D的食物。

醫師解析：

廣東省中醫院呼吸科主任張文青解析道，國外確實有些小範圍的研究證實補充維生素D能增強身體抵抗力，增加機體抗擊病菌的能力，預防感冒、流感發生。但這只是小範圍研究，並未有大規模臨床實驗數據支持，所以結論還不能面向全體大眾推廣。

但可以肯定的是，適量曬太陽確實能預防感冒發生，而曬太陽是獲取維生素D的有效手段。

次次感冒、流感高峰期，為何中招的總是我?次次同事感冒，為何被傳染的總是我?“感冒專業戶”們是否有此疑問呢?廣東省中醫院呼吸科主任張文青解析道，感冒、流感都是病毒、細菌感染引起的，當機體抵抗力差，無法抵禦這些“外敵”攻擊，人就得病了。

找原因

心情憂鬱感冒常犯

“感冒專業戶”們不妨先問問自己，你的生活規律正常嗎?你的飲食規律均衡嗎?你是否是過敏體質?女士的月經量正常嗎?有沒有服用過免疫力抑制劑(如激素)做治療?以上因素都會影響身體狀況，是抵抗力低下的原因。比如，生活不規律、熬夜等因素讓你內分泌紊亂，影響抵抗力;月經量過於大的女士容易缺鐵，缺鐵時也容易患感冒;過敏體質的人一般都身體素質較差，所以容易感冒;而激素等藥物會抑制抵抗力，當然也讓感冒更容易找上你。

如果你沒有上述問題，則可能是你淋巴細胞比例比較低，或者一勞累淋巴細胞數量就降低，淋巴細胞是機體免疫應答功能的重要細胞成分，跟身體抵抗力息息相關。中醫則有“肺脾氣虛、衛外不固”的說法，這類人的抵抗力也差，其身體特徵是久咳、短氣乏力、痰多清稀、納食減少、腹脹便溏等。

張文青特別提醒，門診還發現一些情況值得大家重視：一般性格憂鬱者特別容易感冒，所以保持開朗的心情也是預防感冒、流感的法寶。情緒別過於激動、緊張。

此外，一些長時間坐著，一出門就開車的人也特別容易疲勞，很容易感冒。這類人也要多參與戶外活動，活動肢體，提高身體抗病能力。

解決之道

戶外運動抗感有效

上述致感因素中，有些是可以自我調整，避免的，像生活規律、飲食、心情等完全掌控在自己手中。

“吃維生素D增抵抗力”的說法雖還未推廣運用於大眾，但大家的飲食中不可缺了維生素D。此外，維生素C也屬於幫助增強抵抗力的維生素。這兩種維生素普遍存在於蔬菜、瓜果中，含維生素D的食物還有魚肉、蛋黃、菇類、乳製品等。多從事戶外運動，曬太陽也是讓身體合成維生素D的方法。

春季陰雨天比較多，太陽公公雖然很少露面，大家也可以多從事戶外運動，因為，並非出太陽空氣中才有紫外線的，陰天同樣也含有，同樣能達到合成維生素D的功效。

張文青介紹，中醫認為，黨參、北芪、防風，藏藥中的紅景天等有提高人體免疫力的功效，可以跟鷓鴣、鵪鶉、烏雞搭配煲湯飲用。

除此之外，抵抗力差的人(如老人、慢性病人、小孩)在流感、感冒多發季可以喝點玉屏風散、玉屏風顆粒，這種中成藥中含有黃芪、防風等能提高人體免疫力的中藥，性質也比較平和，可以在流感到來之前服用作預防。

大眾預防流感方

流感高峰期將要到來，省中醫院制定了流感協定方，預防流感：