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足療養生按摩鞋的功效有多大

2019年05月06日中醫常識暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀：現代人對健康的追求到了非常狂熱的地步，而中醫足部則是非常有效的一種方法。除了泡腳，很多人把目光都轉向了按摩鞋，可是按摩鞋真的有用嗎?如果一定要選擇按摩鞋，要注意什麼?

這天，一位60多歲、體形偏胖的婦女一瘸一拐地走進診室。近幾天來，她足跟疼痛，起床時幾乎不敢站立，但堅持走一會兒後疼痛會減輕。以前沒有這樣痛過，最近也沒有受傷，更沒有穿高跟鞋，不知這痛從何而來。

檢查時發現，除了後足跟中心有明顯壓痛，旁邊的跟腱及軟組織亦有壓痛外，沒有發現特殊異常。結合她的年齡，懷疑是足跟骨骨刺誘發的疼痛，於是讓她去拍足底X光片。可結果顯示：未發現骨刺，但足跟處軟組織腫脹。這說明病人的疼痛是由軟組織損傷引起的。

繼續追問病因，病人想起一周前，街邊有好多人在買一種按摩拖鞋，鞋面上鋪滿凹凸不平的鵝卵石。據說穿著該鞋可以按摩足底，有保健作用，於是自己也跟著買了一雙。這幾天一直有穿，雖然足底不舒適，但沒在意。難不成這足跟痛和按摩鞋有關?沒錯，確實是由不正確使用按摩鞋導致的。

人之足，如樹之根

中醫認為，“人之有腳，猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。人的雙足離心最遠，加上白天生活、工作郜處於坐位或站立位，血液回流緩慢，是末梢血液循環比較差的部位。經常保持足部血液循環暢通，顯得非常重要。

中醫養生學早就把按摩應用於足部，通過對足部60多個穴位的按摩和相應反射區的刺激，能改善下肢血液循環，加強足底組織的新陳代謝，從而防止下肢靜脈曲張和軟組織勞損，並可迅速恢復腿部因負重而引起的疲勞。

足底按摩在日常生活中體現為：在很多公園內，可以看到老人們在鵝卵石路上來回走;在足浴中心，也能見到不少年輕人前來沐足。不管是走鵝卵石還是沐足，都受地域和時間的限制。於足，市場上推出了各式各樣的按摩鞋，讓你隨時隨地享受保健服務。那麼，按摩鞋能否擔此大任呢?

按摩鞋，代替不了足療

雖然，按摩鞋可以隨時隨地為我們提供足底刺激(稱不上按摩)，極其方便，但不是所有的人都適合。

首先，足療並不等於對足底進行簡單的刺激，它包括了對整個足部(下肢到足底)的按摩。且刺激手法也很講究，根據不同人的體質和身體需要，有的放矢，有的穴位或部位需要較強的刺激，有的則需要較柔和的刺激。

而按摩鞋只是利用鞋面的凹凸不平，借助身體的重量對足底進行刺激。這種刺激的部位、力量是固定的，範圍也僅限於足底。

其次，選鞋也很關鍵。一般來說，體重較重的人不宜穿按摩鞋，因為在自身重量的作用下，極易引起足底軟組織勞損;更不宜長時間穿著按摩鞋，因按摩鞋鞋面高低不平，會使足底原本受力面改變，易致足弓變形。

即使要買按摩鞋，也要慎重挑選。最重要的一點，就是要試穿。若穿上去週身不適，或足底疼痛，最好不要選用。

前述病人正是由於長時間穿按摩鞋，加上體重偏重，使足底軟組織持續受到重量的機械擠壓而受損，引起足跟痛的。

也許有人會問，中醫不是說“痛則不通，通則不痛”嗎?痛了，不是更應刺激?這個理解是錯誤的。中醫所說的“痛”多指身體的自身痛，而非外力作用下的痛。由外力擠壓導致不通而引起的痛，更應去除。總之，按摩鞋是一種商品，其治療作用只是商家的促銷手段，代替不了真正的足療。

熱水泡足，簡便易行

實際上，足療不只是按摩，也可以採用一些更簡便易行的方法，比如熱水浸泡。它也可起到改善足部血液循環和鬆弛軟組織的作用，對消除疲勞和促眠有很好的幫助。

方法是：每天睡前，取清潔水適量，加熱至50—60攝氏度。將熱水倒人木桶或腳盆內，浸洗10分鐘左右。浸洗完後，盡快上床睡覺，不要讓足部再受涼，這樣效果更好。

按摩鞋要根據體重來挑選

說起足底按摩鞋，很多人都不陌生，特別是老人喜歡用它代替拖鞋在家穿。現在市場上有一種鞋底按摩柱能自動伸縮旋轉的新型按摩鞋，中日友好醫院按摩科唐學章副主任醫師指出，對於這種按摩鞋，要根據自己的體重來選擇不同的類型。

因為這種按摩鞋是通過人體的運動來帶動按摩柱上下伸縮旋轉，從而達到按摩足底的目的。並且按摩力度和體重成正比，如果力度過大，老人會感覺足底不適;如果力度過小，又起不到充分按摩足底的作用。

因此，選擇一雙適合自己體重的按摩鞋，能最大限度地發揮它的保健作用。一般情況下，這種按摩鞋分為高、中、低三種規格，分別適合體重大於80公斤、體重在60～80公斤之間、體重小於60公斤的老人使用。

唐學章醫師提醒，雖然按摩鞋有一定的保健作用，但不能完全依賴它，如果腿部出現問題，還得到正規醫院治療。

結語：按摩鞋只能局限於足底保健，而且對各人所起到的養生效果也不同。所以如果你想嘗試按摩鞋，一定要先對它瞭解清楚哦~

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