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足療按摩手法的五個關鍵步驟

2021年02月22日 中醫常識 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:如今,越來越多的人認識到了足療好處。有的人也自學了一些足療保健按摩手法,在家做起了足浴。今天小編再給大家分享一些做足療時要注意的關鍵步驟。

足療保健
足療保健

足療按摩手法的五個關鍵步驟

足療技法的步驟是什麼?在進行足部按摩時,要因人而異,手法靈活運用。按壓區位時,要進行適度持續性的刺激,有正常的壓痛感最好,應以反射區內壓痛最敏感部位為重點,當體內器官發生變時,雙足相應的反射區會有針刺感。另外,進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風,按摩前用溫水洗淨足部,全身放鬆。按摩每個穴位和理反射區前,應測定一下針刺樣的反射痛點,以便有的放矢。按摩結束後 30分鐘內患者應飲一杯溫開水,這樣有利於氣血的運行,從而達到良好的按摩效果。

步驟一 左腳足底

檢查心臟→基本反射區(腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道)→大額竇→三叉神經→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額竇→五點六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支氣管→心臟→脾→胃→胰→十二指腸→小腸→橫結腸→降結腸→乙狀結腸、直腸→肛門→性腺→失眠點;

步驟二 右腳足底

基本反射區(腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道)→大額竇→三叉神經→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額竇→眼睛→耳朵→(聰耳明目)→斜方肌→肺、支氣管→肝臟→膽→胃→胰→十二指腸→小腸→盲腸→回盲瓣→升結腸→橫結腸→肛門→性腺→失眠點;

步驟三 足內側

頸椎→胸椎→腰椎→骶骨→內尾骨→前列腺、子宮→內肋骨→腹股溝→下身淋巴→髖關節→直腸、肛門→內側坐骨神經;

步驟四 足外側

肩關節→肘關節→膝關節→外尾骨→卵巢、睪丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髖關節→放鬆下腹部→外側坐骨神經;

步驟五 足背

上頜→下頜→扁桃體→喉、氣管→胸部淋巴→內耳迷路→胸、乳房→內外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射區(腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道)。

足療保健的技法與功效

足療保健技法是怎樣的呢?首先左腳開始進行足療,從人體的先天之本(腎)開始。開始按摩的時候可能會有一點不習慣:輕點兒就癢、重點兒就疼,不過適應以後就好了。接下來做腿, 因為腿部從中醫經絡來講有三條陰經和三條陽經, 對人體保健是非常有用的。 尤其是其中一些穴位比如三陰交、陰陵全、足三里等在人體保健方面都能夠發揮重要的作用。

一、含苞未放:把腳擦乾,之後塗抹潤膚油。

二、金魚擺尾:雙手橫向拍打雙腳外側,起到放鬆小腿肌肉的作用。

三、隔牆有耳:雙手握住一隻腳,向內稍用力擠壓。

四、仙鶴展翅:雙手在腳背處上下搓熱整個腳部,起到循環血液的作用。

五、細水長流:點住腳心輕壓,有助於身體排泄廢物。

六、蜻蜓點水:輕刮大腳趾,能夠改善頭痛頭暈,有助睡眠。

七、火燒連營:中指、食指關節按壓腳底穴位,能夠緩解胸悶症狀。

八、仙人指路:食指輕刮腳趾,達到舒筋活血的作用。

九、重於泰山:雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。

十、排山倒海:雙手交錯按壓腳背與腳心。

十一、足部按摩:雙手輕輕擠壓腳側,能提高人體的免疫力。

十二、大功告成:雙手輕捏腳背穴位,能緩解頭痛頭暈等症狀。

五種足療常用的按摩手法

一,單食指扣拳法

單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足,另一手半握拳,中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲,以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側為施力點,作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。

二,雙指鉗法

要領:操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心,中指微屈後插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托,食指第1指關節屈曲90度,第2指關節的尺側面(靠小指側) 放在要準備按摩的反射區上,拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上,借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。

發力點:靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。適用範圍:頸推反射區、甲狀旁腺反射區。

三,拇指腹按壓法

拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。

四,單食指鉤掌法

要領:操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心,食指第1指關節屈曲,第2指關節屈曲45度,食指末節指腹指向掌心,拇指指關節微屈,虎口開大,形成與食指對持的架式,形似一鐮刀狀。

發力點:食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側(靠拇指側) 或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。

適用範圍:足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。

五,拇指推掌法

要領:操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈,拇指指腹與其它4指對掌,虎口開大。發力點:拇指指腹的橈側。

適用範圍:足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。

結語:足療是不是越來越神奇了?中醫養生之道是一門博大精深的學問,喜歡足療保健的朋友一定要不斷學習,身體也會越之健康。

 

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