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足療按摩手法的五個關鍵步驟

2021年02月22日中醫常識暫無評論閱讀 19 ℃ 次

養生之道網導讀：如今，越來越多的人認識到了足療好處。有的人也自學了一些足療保健的按摩手法，在家做起了足浴。今天小編再給大家分享一些做足療時要注意的關鍵步驟。

足療技法的步驟是什麼?在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用。按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外，進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗淨足部，全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後 30分鐘內患者應飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。

步驟一左腳足底

檢查心臟→基本反射區(腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道)→大額竇→三叉神經→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額竇→五點六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支氣管→心臟→脾→胃→胰→十二指腸→小腸→橫結腸→降結腸→乙狀結腸、直腸→肛門→性腺→失眠點;

步驟二右腳足底

基本反射區(腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道)→大額竇→三叉神經→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額竇→眼睛→耳朵→(聰耳明目)→斜方肌→肺、支氣管→肝臟→膽→胃→胰→十二指腸→小腸→盲腸→回盲瓣→升結腸→橫結腸→肛門→性腺→失眠點;

步驟三足內側

頸椎→胸椎→腰椎→骶骨→內尾骨→前列腺、子宮→內肋骨→腹股溝→下身淋巴→髖關節→直腸、肛門→內側坐骨神經;

步驟四足外側

肩關節→肘關節→膝關節→外尾骨→卵巢、睪丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髖關節→放鬆下腹部→外側坐骨神經;

步驟五足背

上頜→下頜→扁桃體→喉、氣管→胸部淋巴→內耳迷路→胸、乳房→內外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射區(腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道)。

足療保健的技法與功效

足療保健技法是怎樣的呢?首先左腳開始進行足療，從人體的先天之本(腎)開始。開始按摩的時候可能會有一點不習慣：輕點兒就癢、重點兒就疼，不過適應以後就好了。接下來做腿，因為腿部從中醫經絡來講有三條陰經和三條陽經，對人體保健是非常有用的。尤其是其中一些穴位比如三陰交、陰陵全、足三里等在人體保健方面都能夠發揮重要的作用。

一、含苞未放：把腳擦乾，之後塗抹潤膚油。

二、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側，起到放鬆小腿肌肉的作用。

三、隔牆有耳：雙手握住一隻腳，向內稍用力擠壓。

四、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環血液的作用。

五、細水長流：點住腳心輕壓，有助於身體排泄廢物。

六、蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

七、火燒連營：中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶症狀。

八、仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。

九、重於泰山：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

十、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。

十一、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

十二、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等症狀。