OL減肥，妙招助你一臂之力
養生之道網導讀：上班族工作的壓力大，經常餓肚子工作，經常熬夜加班加點，飲食不規律。因此容易出現體重增長，小腹日漸凸起，大腿和臀部日漸粗壯的狀……
上班族工作的壓力大，經常餓肚子工作，經常熬夜加班加點，飲食不規律。因此容易出現體重增長，小腹日漸凸起，大腿和臀部日漸粗壯的狀況，這讓她們煩惱不已，可又沒有充足時間和精力減肥。上班族應該怎樣才能減肥呢？——養生之道網妙招助你一臂之力
抬膝瘦腿：
功效：消大腿
這招也很簡單，如圖，椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。
如果今天只要在辦公桌前處理事務的話，沒事就來個抬膝瘦腿吧，專心做事的時侯，常會不自覺的抬了半個小時過去還沒意識。只要輕鬆抬起膝蓋就可以了喔。
UP瘦腿肚：
功效：消小腿一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖如圖往下，之後再換腳跟往下。快速來回重複這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。
這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。
夾紙瘦腿：
功效：消大腿、消屁屁
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。
撞膝瘦腿：
功效：消大腿、消小腿
把右腿抬起，將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋，以出力上下推的方法來按摩小腿肚，重複到酸了，再換另一邊。
這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外，大腿也會因為動作而抬起來，會運動到
轉踝瘦腿：
功效：消小腿
和地面有一定的距離把腿伸直後，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停個10秒。
再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿肚動起來~
平常難消的小腿，可以藉由這個動作達到運動的效果。這個動作比較大，如果怕嚇到主管，可以中午吃飽飯，還沒開始上班，可以來伸展一下，做一下這個動作
這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。邊打計算機，就可以邊夾了。under the table不會有人看到的
知道了這些簡易的小妙招，久坐辦公室的OL們還需要擔心自己的身材嗎？簡簡單單，輕輕鬆鬆，邊上班邊減肥，將自己打造成最有氣質最受歡迎的女性。還在猶豫什麼？come on！一起動起來！
標籤：【白領減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年10月18日最後更新
- 轉載請註明：OL減肥，妙招助你一臂之力 | 養生知識網 +複製鏈接