4大瑜伽減肥動作，助你輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀：現在越來越多人開始重視自己的身材，慢慢地加入到減肥的行列，因此小編在這裡就給大家介紹一套瑜伽減肥操，讓大家減肥的旅程更快更輕……
現在越來越多人開始重視自己的身材，慢慢地加入到減肥的行列，因此小編在這裡就給大家介紹一套瑜伽減肥操，讓大家減肥的旅程更快更輕鬆。
1.新月狀
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步,腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。
如果你認為瑜伽並不是真正的鍛煉，那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。
2.武士
從新月狀開始，將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。名字說明了一切，你是非常有力量的武士。
3.T形狀
從武士II姿勢開始，把手放在臀部上,上身直著向前傾，抬起左腳,尋找平衡,然後上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從 臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直,手心朝裡面。保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架 在一把椅子上。
這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。
4.半個月亮
從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)。轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀， 臀部和左腿與地面保持平行。為了更好地保持平衡，抬頭向上看。保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部,還原為山的姿勢。
瑜伽操需要很好的平衡感和柔韌度，如果剛剛開始練，可能有些動作做不到，但大家別灰心，堅持下去一段時間，你的柔韌度就會提升了的。
標籤：【減肥方法小妙招】
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