壹藥師向你推薦最有效的減肥瘦身方法
養生之道網導讀：你知道最快最有效減肥方法有哪些嗎？其實小編我認為我們想要瘦得輕鬆，就一定要採取對的方法，否則減肥有可能事倍功半，甚至是做無用……
你知道最快最有效減肥方法有哪些嗎？其實小編我認為我們想要瘦得輕鬆，就一定要採取對的方法，否則減肥有可能事倍功半，甚至是做無用功。所以下面小編我就和大家分享有效的小方法，讓你輕鬆瘦下來哦。
早餐前喝杯咖啡。研究發現，早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效控制食慾，讓你只吃以往適量的3/4就感到飽了，而且還能讓脂肪燃燒的速度加快5倍。這完全歸功於咖啡中的產熱物質黃嘌呤，它可以為你的身體提供足夠的熱量。不過一定要喝黑咖啡才可以哦。
喝一杯酸梅汁。酸梅中含有豐富的花表素，這是一種可以幫助身體有效排出脂肪和毒素的植物化學物質。上洗手間前喝一杯酸梅汁，可以使你身體的清潔程序大大加速，肝臟可以將體內那些有可能引起肥胖的物質迅速徹底地排出體外。
中午吃發酵食物。研究發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，飽腹感比普通食物至少多堅持1小時以上。因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類會被分解成不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間去消化它，這樣你就不會那麼容易感到飢餓了。中午吃發酵食物，可以讓你的飽腹感持續到晚餐到來哦。
餐間吃些花生。有時候在早餐和午餐之間會感到肚子餓，有些人怕攝入的熱量過多所以就忍住不吃東西，其實這樣做於事無補，因為如果你帶著強烈的飢餓感吃午餐的話，很容易吃進過多的食物，這樣一來攝入的熱量就更多了。在早餐和午餐之間吃一些花生，可以幫你稍微填飽肚子，防止午餐攝入熱量過多，而且對促進脂肪燃燒也有一定的幫助哦。
多喝水是關鍵。如果你想在一個星期內減掉2公斤的體重，那你每天喝多少水和你的體重是有關係的。營養專家建議，每公斤體重需要補充31.3毫升的水，也就是說，一個體重50公斤的女性，每天應該喝1.565升水。喝水可以促進身體代謝，而且可以防止脂肪堆積。
上面這些減肥方法看起來雖然很簡單，但是減肥效果可是非常不錯的哦！但是再好的方法也需要我們長期堅持，所以你們可以好好堅持。
標籤：【健康減肥法】
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