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最有效的減肥方法之胖妞教你健康減肥15斤不反彈
養生之道網導讀：相信不少姐妹通過一些減肥方法成功瘦下來了，但是體重卻處於一種不斷波動的狀態，上上下下，如何才能讓體重下降了不反彈？養生之道網教你……
相信不少姐妹通過一些減肥方法成功瘦下來了，但是體重卻處於一種不斷波動的狀態，上上下下，如何才能讓體重下降了不反彈？養生之道網教你減肥不反彈的秘訣！
英子成功瘦15斤的減肥法
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第一階段瘦全身：羅漢果黑米粥
面對很多很多的減肥方法，選擇一個適合自己的，然後堅持下去，配合適量的運動一般都是可以瘦下來的。英子就選擇了羅漢果黑米粥的飲食替代法。
羅漢果黑米粥
材料：羅漢果1個、黑米100g、糯米50g
製作：1將羅漢果、黑米以及糯米洗淨備用；
2在鍋中倒入5大碗水，水開時加入黑米、糯米以及羅漢果，以小火煮成粥。
英子的食用方法：用來代替早餐或者晚餐。
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第二階段瘦下半身：蔬果窈窕法
經過羅漢果黑米粥的替代飲食法後，體重下降了，但是用了一段時間後，就會覺得效果沒有之前那麼顯著了，而且肥胖主要在下半身了，這時就可以試試果蔬窈窕法。其實這個方法很簡單，就是將一天中任何一餐的飲食用以下果蔬代替就行啦！
推薦6種富含鉀，主打瘦下半身的蔬果
土豆：富含豐富鉀質以及維生素C，還有大量的膳食纖維。
胡蘿蔔：新鮮胡蘿蔔除了含有豐富的胡蘿蔔素外，還含豐富鉀質，對瘦腿有一定作用！
梨子：含鉀、蛋白質、膳食纖維多，而熱量少，還具有潤肺的功效。
橙子：不僅含有豐富的鉀，還含有豐富的維生素C，適合減肥的人食用。
豆類：大多數豆類都含有豐富的鉀，可以多吃，不過青豆、豌豆以及扁豆不含。
香蕉：眾所周知香蕉含鉀豐富，但是熱量有點高，可以少吃一些。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年04月15日最後更新
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