月經期間調整飲食輕鬆減肥
養生之道網導讀:相信很多女性都知道經期是個最適合減肥的時期了,但是因為經期我們的身體實在嬌弱,所以很多人還是不敢嘗試。其實只要方法恰當,適度……
相信很多女性都知道經期是個最適合減肥的時期了,但是因為經期我們的身體實在嬌弱,所以很多人還是不敢嘗試。其實只要方法恰當,適度減肥,我們也能夠很好利用起經期減肥的優勢哦!那麼來看看月經怎麼通過調整飲食來輕鬆達到減肥目的吧。
經期飲食減肥:
在經期期間,女性的食慾會比平時的高,前三天,體內的糖耐量比平時高兩成,對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。所以,一些有利於減肥瘦身的食物你都可以在這段時間來享用哦。
蛋白質:經期期間應該多吃些含有蛋白質的食物,例如肉類、蛋、豆腐、紅豆等。這些食物不僅能幫助身體排毒,還能補血。尤其是紅豆,其性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,如果你的腿部在月經期水腫,紅豆是最佳選擇。
經期飲食減肥 如何利用經期減肥
維生素B:在經期減肥期間可以補充些維生素B,像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。
海帶:海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出,所以,經期吃海帶是減肥的常識哦。
高纖維食物:經期減肥要多吃點高纖維量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
乳製品:乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁,還可以優化月經期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸。
以上就是經期飲食調整來幫助減肥的內容了,都是一些比較瑣碎的知識,所以需要大家細心並且好好掌握,在經期的時候注意調整自己的飲食習慣,這樣能夠充分發揮經期身體的特殊作用,更好地幫助我們瘦下來哦!
標籤:【減肥方法小妙招】