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月經期必吃的四類減肥食物

2021年12月30日減肥瘦身暫無評論閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀：很多減肥MM到了月經期就會感到很彷徨，因為在這月經期間MM們會既擔心自己的身體狀況，又擔心影響減肥效果，造成反彈。所以，MM……

很多減肥MM到了月經期就會感到很彷徨，因為在這月經期間MM們會既擔心自己的身體狀況，又擔心影響減肥效果，造成反彈。所以，MM們會四處尋找月經期間健康減肥的方法。下面，我們養生之道網小編給大家帶來了月經期能有效減肥的食物，MM們快來嘗嘗吧。

食物一：高纖維食物

經期減肥要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

食物二：維生素B

在經期減肥期間可以補充些維生素B，像是核桃、腰果等含有維生素B的食物。

食物三：海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦。

食物四：乳製品

乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。

月經期雖然不能夠進行運動減肥，但是我們還是能夠通過食物調理自己的身體，進而有效減肥體內堆積的脂肪。所以，只要MM們在月經期間食用以上這四類食物，小編相信大家在經期也能輕鬆地減肥瘦身。

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