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瘦腹瑜伽之利用瑜伽呼吸法提臀瘦腹

2019年03月30日減肥瘦身暫無評論閱讀 11 ℃ 次

養生之道網導讀：瑜伽現在在運動的方面具有很高的地位，一直以來它被認為是塑造好身材，以及提升個人氣質的運動。因此，小編想著這裡跟大家介紹一下瘦……

瑜伽現在在運動的方面具有很高的地位，一直以來它被認為是塑造好身材，以及提升個人氣質的運動。因此，小編想著這裡跟大家介紹一下瘦腹瑜伽之利用瑜伽呼吸法提臀瘦腹

瘦腹瑜伽之利用瑜伽呼吸法1

(吸氣) 雙腿伸直，腳腕保持直角。將腳掌貼在牆壁上亦可。保持姿勢吸氣。(呼氣) 保持膝蓋伸直的姿勢，用雙手抓住腳尖，呼氣的同時將上體向前伸。

瘦腹瑜伽之利用瑜伽呼吸法2

(吸氣) 張腿坐下，略微伸直腳背。伸直膝蓋的同時將膝蓋內側貼於地面，並吸氣。 (呼氣) 呼氣，想像腹部貼地，將上體向前傾，直到膝蓋彎曲為止一直前傾。反覆進行3~4次。

瘦腹瑜伽之利用瑜伽呼吸法3

(吸氣) 雙膝向下彎曲，面朝上躺下，使腳腕貼上臀部後吸氣。 (呼氣) 想像骨盆向左右張開，同時呼氣。即，想像腰骨被向上拉起。

瘦腹瑜伽之利用瑜伽呼吸法4

(吸氣) 呼氣完畢之後，想像用雙手包握雙足跟向上提起，緩慢提起足跟，再吸氣。 (呼氣) 用雙手按住腳心，想像上半身被拉向頭部方向，呼氣。

瘦腹瑜伽之利用瑜伽呼吸法5

(吸氣) 雙腿張開，屈膝，以小腳趾為中心雙腳心相對齊，雙手放在兩大腿內側，吸氣。 (呼氣) 呼氣的同時，放在大腿內側的手用力向下壓，使大腿外側貼地。

以上就是關於瘦腹瑜伽之利用瑜伽呼吸法的相關介紹了，看了小編的介紹，是不是覺得很簡單呢，如果你感興趣的話，不妨試一試，可以提臀瘦腹哦。

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