腹部減肥瑜伽 助你快速甩掉小肚腩
養生之道網導讀：如果您腹部長了一大堆的贅肉，腰也不再纖細成為水桶腰，此時如果您再不減肥的話，不僅會影響到形體上的美，更是影響到身體的健康。如……
如果您腹部長了一大堆的贅肉，腰也不再纖細成為水桶腰，此時如果您再不減肥的話，不僅會影響到形體上的美，更是影響到身體的健康。如何減掉腹部贅肉呢？我們推薦給大家的就是腹部減肥瑜伽，只要每天堅持做就可讓您快速擺脫小肚腩。
腹部減肥瑜伽會有哪些動作呢？
站立側彎式
1.自然站立，雙腳分開與髖同寬，前後左右保持平行。
2.慢慢舉起雙臂，用你的右手握住你的左手，伸直你的左臂，右腳借力，身體慢慢向右彎曲。
3.用你的左肺吸氣，用你的右肺呼氣，停留3個呼吸的時間。
4.身體慢慢回復，然後重複另一側。
站立後彎式
1.自然站立，背部挺直，雙掌合十貼放於背部。(雙手放在你的腰部或腰部以上的地方)
2.提臀，保持雙腿伸直，頭向後仰，下巴向上拉伸，放鬆你的喉嚨，身體向後拉伸，知道讓你的耳朵在你的鎖骨下面。
3.保持2-3個呼吸，吸氣，慢慢恢復站立，放鬆你的手臂。
身體前屈式
1.自然站立，慢慢彎曲背部，雙手滑向你的小腿後側，讓重力讓你身體向下延伸，而不要用力向下拉或者推。
2.吸氣，讓身體稍稍向上提升。
3.呼氣，感覺你的身體與你的腹部皮膚相貼，肚子裡面的器官得到放鬆。
4.保持2-3個呼吸，然後慢慢回復站立。
半月式
1.雙腳分開站立，屈左膝，讓你的雙手貼地。
2.伸直你的左腿，把你身體的重量慢慢轉移到你的左腳，想少舉起你的右腿。你可以用瑜伽磚放在你的左手下面以便你更好的支撐身體。
3.讓你的大腿向外轉，向右伸直平行於地面，右腳尖向前伸直，讓你的右手向上伸直，手指併攏向上。
4.保持2-3個呼吸。
戰士三式
1.根據你上一個動作(半月式)，稍稍轉動你的右髖，讓你的身體和盆骨在同一水平線上。
2.讓你的右腿保持平行於地面，腳尖向後蹬直。
3.讓你的雙臂分開與肩同寬向前伸直，掌心相對。讓你的右腿、身體、手臂在同一直線上並與地面平行，腳尖向下。
4.保持2-3個呼吸。
每天堅持做以上的腹部減肥瑜伽，您的小肚腩沒了，腰身也細了，身材也苗條了，心情當然也好了。通過瑜伽減肥是最好的減肥方法，該方法不單單是有減肥的效果，同時還能夠幫助大家塑形，保健養生。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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