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拔罐減肥的飲食有哪些注意事項

2018年07月29日減肥瘦身暫無評論閱讀 51 ℃ 次

養生之道網導讀：拔罐減肥也是目前人們最常用的一種方法，該方法比較簡單易學，而且減肥的效果也不錯。但是拔罐減肥不能光靠拔罐就能起到減肥的目的，……

拔罐減肥也是目前人們最常用的一種方法，該方法比較簡單易學，而且減肥的效果也不錯。但是拔罐減肥不能光靠拔罐就能起到減肥的目的，而在拔罐的同時，還得要注意飲食的安排，才能保證做到最徹底的減肥。

下面我們就來瞭解拔罐減肥的飲食安排：

早餐(必須在上午九點之前吃完)

一、可食食品(下面三種食品可以混吃) 1.蛋類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。 2.豆漿類：淡豆漿、鹹豆漿、女人紅豆漿。 3.麵食類：全麥麵包、黑麵包、燕麥片(淡的或鹹的)，開水沖泡。

二、禁食食品：煎炸蛋、糖水蛋、甜豆漿。

中餐

一、可食食品： 1.肉類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。 2.海鮮類：魚、蝦、海鮮。 3.蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

二、禁食食品： 1.肉類：狗肉、羊肉。 2.蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。 3.主食類：米飯、包子、麵條、饅頭。

三、注意事項：中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記!不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。

晚餐

一、晚餐必須在傍晚七點前吃完。

二、也可以根據自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。

其他注意事項：

一、在一天當中，可以在餐前一小時或餐後一小時適當吃些低糖水果。

(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應單一吃、適量食用)。

(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

二、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。

三、減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。

四：做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養成良好的保健習慣。

拔罐減肥的效果再好，如果不注意以上的飲食，也會影響到減肥的成功率。所以減肥就得要做到更全面更安全更有效一些。無論是採取哪種減肥方法，都必須要在飲食方面做好搭配。

標籤：【中醫減肥】

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