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拔罐減肥期間飲食上該注意的5項
養生之道網導讀：拔罐減肥怎樣做才更加有效呢？拔罐減肥期間配合飲食減肥起到的效果是雙倍的。只是，很多朋友不知該如何選擇飲食，從而拒絕一切可能引……
拔罐減肥怎樣做才更加有效呢？拔罐減肥期間配合飲食減肥起到的效果是雙倍的。只是，很多朋友不知該如何選擇飲食，從而拒絕一切可能引起肥胖的營養和飲食。其實，這樣是不合理的。下面就讓我們一起來學習一下拔罐減肥期間飲食上該注意的5項內容。
1、烹飪方法及餐次：食品的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主，忌用油煎和炸等方法。進食的餐次要因人而異，通常3～5次/天為好。
2、適量蛋白質：在採取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該占總能量供給的20～30。如果一味過多的攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。
3、限止脂肪：過多攝入脂肪可導致酮症，在限止飲食能量供給的同時要限止飲食脂肪的供給，特別是動物性脂肪的供給。脂肪輕易沉澱在皮下組織和內臟器官四面，從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發生。肥胖者飲食脂肪應操控在總攝入能量的25～30。
4、限止糖類：糖類的供給應該操控在飲食總能量的40～55，倖免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食品。食品纖維的攝入量可以不加限止，所以應適當多食用高纖維食品。
5、限止食鹽和嘌呤：食鹽可以導致口渴和增加食慾，過多的食用不利於肥胖症的治療，3g/d～6g/d為宜；嘌呤可以增進食慾和加重肝腎的負擔，所以，動物的肝、心等也要限止食用。
注意：拔火罐時間根據火罐大小、材質、負壓的力度各有不同。但是一般以從點上火閃完到起罐不超過十分鐘為宜。因為拔火罐的主要原理在於負壓而不在於時間，如果說在負壓很大的情況下拔罐時間過長，不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。
標籤：【中醫減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年06月21日最後更新
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