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白領減肥人群如何擁有迷人小蠻腰
養生之道網導讀：纖細的小蠻腰總是讓人羨慕，面對著肚子上的贅肉，你是否不知該如何是好呢？白領減肥人群如何擁有迷人小蠻腰？下面，由小編給你簡單介……
纖細的小蠻腰總是讓人羨慕，面對著肚子上的贅肉，你是否不知該如何是好呢？白領減肥人群如何擁有迷人小蠻腰？下面，由小編給你簡單介紹：
白領人如何擁有迷人小蠻腰?人在下午16—21點鐘是最佳的運動時段，這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡路里，而且不容易產生疲勞，所以對於想要減肥的白領人群來說一定要抓住這段時間，在下班後選擇些有氧運動，出身大汗，燃燒你的脂肪。
對於腹部贅肉來說，最快速的減肥運動就是「腹式呼吸快步走」，就是在快步走的同時伴隨腹式呼吸，它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，更快的燃燒脂肪，收緊小腹。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
白領減肥人士吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
辦公室一族在下班後搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。白領進行減肥時晚餐盡量選些新鮮瓜果，和天然穀物，切記不要吃肉肉，，選些新鮮的瓜果蔬菜，加一兩塊全麥餅，記住的是一定不要吃全飽，七分飽就差不多了。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年03月09日最後更新
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