女生減肥之睡眠瘦身術
養生之道網導讀：睡覺，是我們很多人都喜歡的。睡眠充足的人精神都會比較好，做起事情來也有動力，所以睡好覺是一切活動的基礎。但你可知睡眠可以減肥……
睡覺，是我們很多人都喜歡的。睡眠充足的人精神都會比較好，做起事情來也有動力，所以睡好覺是一切活動的基礎。但你可知睡眠可以減肥？這似乎和我們印象中的「越睡越豬頭」不太對上號。女生減肥的睡眠瘦身術也是很有名的哦，都來看看怎麼個出名法吧。
睡眠瘦身術，這個聽起來最不可思議的減肥法兒，卻來自最嚴謹的德國人。《睡眠瘦身術》的四位作者發現，胰島素是一種「肥胖激素」，它會把能量輸送到脂肪組織，讓脂肪細胞變大、人變胖;生長激素是一種「瘦身激素」，它會打開脂肪組織的「出口」，把多餘的脂肪消耗掉，從而使人變瘦。
而碳水化合物是誘發「肥胖激素」的最重要因素，所以，要抑制「肥胖激素」，就要在合適的時間吃含碳水化合物的食品、合理搭配三餐、保證每頓飯間隔5個小時，再加上合理運動——特倫茨訓練。這樣，「肥胖激素」被抑制了，「瘦身激素」在睡眠中被激發出來燃燒脂肪，最終，可以使我們瘦下來、健康起來、而且保證不反彈。
秘訣一：早晨攝入豐富的碳水化合物，為一天提供足夠的能量;中午攝入碳水化合物和蛋白混合食品;晚餐，為夜間脂肪燃燒分解做準備，應該攝入純蛋白食品和蔬菜的組合。這樣，「瘦身」激素就會在夜間發生作用，分解多餘脂肪。
秘訣二：三餐之間保持五個小時的間隔，中間不要進食。這樣，就可以抑制胰島素在三餐之外的時間大量分泌，從而防止它把多餘能量輸入脂肪組織，使人發胖。
秘訣三：在晚餐前，大約16點～20點之間，進行適度的肌肉訓練和力量訓練，這樣，體內的「瘦身激素」數量才會大大增加，促使脂肪在夜間最大限度地燃燒。
以上就是睡眠瘦身術的所有內容，對於喜歡睡覺又想要減肥的女生來說是減肥的一大福音哦！在睡夢中就可以燃脂減肥，不需要 花多餘的時間。不過睡眠瘦身術也有一些定性要求，需要我們的遵守，最後祝大家順利減肥！
標籤：【女人減肥】
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