健康減肥的方法 清除宿便有助瘦身
養生之道網導讀：很多的人會問這樣的問題，為什麼會吃胖呢，有的人是飯量大會胖，有的人是不愛運動會胖，還有的人是大便不暢，也容易導致肥胖。就拿大……
很多的人會問這樣的問題，為什麼會吃胖呢，有的人是飯量大會胖，有的人是不愛運動會胖，還有的人是大便不暢，也容易導致肥胖。就拿大便不暢來講，如果在第二天不能排出宿便的話，當然就容易導致肚子總是鼓鼓的。所以就容易肥胖。怎樣才能排宿便呢，我們就給大家介紹健康減肥的方法--如何清除宿便。
１1杯溫水——促進腸道蠕動
每天起床的時候，不妨空腹喝下1杯溫水，也可以是檸檬水，或加少許的蜂蜜。這杯水能夠稀釋你的血液粘稠度，同時還能清潔和刺激腸道蠕動，使腹中積聚的大便變軟而容易排出，緩解糞便干結、排便費力的問題。
２3餐飯——改善便秘症狀
每天都要吃三餐，謹記「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」的鐵則，飲食習慣不良或者是過分偏食的人都會有便秘問題，就算是節食減肥也要正常地攝入纖維素和營養，均衡蛋白、脂肪和碳水化合物的吸收，自然就不會有只吃不拉的問題。
３0油膩——腸道菌落健康
0油膩指的不是不吃油，而是少吃油膩高熱量的精加工食品，瘦身飲食要以清淡為主。食用動物性脂肪或者蛋白質過多都會增加腸道壞菌，腸道益生菌數量變少了，壞菌增多，宿便、老廢物等毒素囤積在腸內，就造成便秘問題，即便你吃得不多，但消化不好還是會有小腹肥胖、皮膚粗糙、長粉刺等問題，再精緻的妝容都擋不住身材走樣和皮膚問題!
４潤腸排宿便食物推薦
想要潤腸排毒，水果蔬菜和粗糧是三大優選食物，不妨用這些食材換著方法為自己做清腸排毒瘦身餐。
只要是能夠每天排宿便，當然身材才能保持苗條，這樣我們當然就找到健康減肥的方法了。因此說，減肥也像治病，一定要找到增肥的原因，才能對症的減。如果盲目的減，不但減不了體重，反而還會對身體健康造成影響。
標籤：【健康減肥法】
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