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按摩代謝操，讓你健康有效瘦身

2017年11月10日減肥瘦身暫無評論閱讀 41 ℃ 次

養生之道網導讀：每個愛美的女生都希望自己能夠擁有一個前凸後翹的性感好身材，希望自己是以個標準的衣架子。但是，在現實生活中，許多女生卻備受肥胖……

每個愛美的女生都希望自己能夠擁有一個前凸後翹的性感好身材，希望自己是以個標準的衣架子。但是，在現實生活中，許多女生卻備受肥胖的困擾，那可怎麼辦呢？不要著急，按摩代謝操，讓你們健康有效瘦身。

由於身體代謝能力差而導致肥胖的人一般身體表現為以下幾點，下面給自己做個檢查吧。

1、肌膚乾燥粗糙

2、即使睡眠時間充足仍感疲倦

3、出汗的時候是局部不是全身排汗

4、臉部基本上不出汗

5、腳掌會出汗或者發熱

6、身體受傷的話很難痊癒

7、食量明明和以前一樣，但體重卻不斷增加

8、指甲出現縱向條紋

9、容易出現淤青

10、身體乏力

動作1：按摩腋下

左手向上舉高，右手手掌放在左邊腋下，邊畫圓邊按摩腋下的部位。另一隻手也做同樣的動作。

動作2：按摩手腕到腋下

左手手臂在胸前伸直，抬高到與肩同高，右手抓住左手手腕。沿著手腕到腋下的方向，用力進行按摩。當按摩到腋下的時候，好好地按壓腋窩的凹陷處，促進手臂老舊廢物的流動。另一隻手也做同樣的動作。

動作3：搓揉手臂

左手手臂在胸前伸直，抬高到與肩同高，右手捏住左手手臂上的贅肉，從手腕搓揉到腋下。另一隻手也做同樣的動作。

動作4：刺激腋下

左手手臂向上舉高，用右手按壓左邊腋下僵硬的部位。另一隻手的腋下也做同樣的動作。

二、按摩下半身

動作1：按摩小腿肚

坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍抬高，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，沿著腳踝到膝蓋內側的方向，向上用力按摩小腿肚。以同樣的方法按摩小腿肚的內側和外側。另一隻腳也做同樣的動作。

動作2：按摩膝蓋內側到臀部

坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍抬高，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，用力按摩大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。

動作3：按摩大腿前側

坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍抬高，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋上方到大腿腿根的方向，用力按摩大腿前側。以同樣的方法按摩大腿內側和外側，另一隻腳也做同樣的動作。

動作4：按摩大腿內側

坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍抬高，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，用力向上按壓大腿內側多餘的贅肉。另一隻腳也做同樣的動作。

動作5：按摩臀部

雙腳打開到與肩同寬，站立，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，放在臀部的下方。就像把臀部贅肉向上提拉一樣，用力向上進行按摩。

按摩代謝操，輕鬆按一按，脂肪全不見。各位愛美的美眉再也不用擔心自己的身材啦，何樂而不為呢？

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