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健康減肥的方法之另類減肥法：豆腐也能快速瘦身哦

2021年07月28日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥的方法固然有很多，並不局限於飲食與運動減肥，但是減肥也必須要注意的就是能夠做到健康的減肥。很多的人由於沒有找到健康減肥的……

減肥的方法固然有很多，並不局限於飲食與運動減肥，但是減肥也必須要注意的就是能夠做到健康的減肥。很多的人由於沒有找到健康減肥的方法，結果體重是減輕了，但是身體卻失去了健康。下面就來給大家介紹健康減肥方法之豆腐減肥法。

利用豆腐減肥不僅是健康減肥的方法，還是減肥最經濟最有效的方法。

我們先來瞭解豆腐的四大功效：

1、富含維生素，讓你瘦得漂亮

大豆中的維生素B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維生素E促進新陳代謝，可以讓你保持水當當!

2、具洗淨作用，使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。

3、降低膽固醇，使血液清澈

豆腐中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態

4、具高熱效應，能升高體溫

血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆腐中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

養生之道網專家，介紹豆腐減肥的食譜。

一、香蕉豆腐

1、先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。

2、將豆腐倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。

提示：香蕉豆腐放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆腐不但營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

二、麻婆豆腐

1. 部分需要處理的材料：蒜3瓣剁成蒜蓉、姜2片剁成薑末、豆瓣醬3勺切碎、豆豉2勺切碎、牛肉適量剁成肉末、青蒜2根切段;

2. 鍋中放入適量油，下牛肉末煸炒;

3. 牛肉末斷生後盛出備用;

4. 下蒜末、薑末和花椒粉爆香，再加入豆瓣醬、豆豉和辣椒粉炒出紅油;

5. 紅油出現;

6. 倒入一大碗清水(或高湯);

7. 加入炒好的牛肉末，煮一會兒直至入味;

8. 加入豆腐塊，煮3分鐘左右;

9. 出鍋前撒入一把青蒜;

10. 完成。

三、澆汁豆腐

1. 豆腐煎兩面金黃。

2. 香菇泡軟，和火腿，洋蔥，青椒，胡蘿蔔都切丁。

3. 煎豆腐的油全部倒掉，鍋底沾的油就夠了，一勺番茄醬一勺蠔油混合小火炒一下。

4. 放入洋蔥，香菇，火腿，胡蘿蔔丁，炒散。

5. 兌水，放鹽，黑胡椒煮開。

6. 放入豆腐，大火煮開小火燜到豆腐入味，大約三分鐘。

7. 豆腐盛出來。

8. 剩餘的湯汁勾芡，放入青椒炒斷生，放點雞精香油提香即可。

9. 澆在豆腐上。

要想選擇健康減肥的方法就一定要選擇豆腐減肥法，利用豆腐減肥法既美味，又減肥，何樂而不為呢?所以大家在選擇減肥方法的時候，最好選擇能夠對身體有利的減肥方法，像節食或減肥藥的減肥方法不建議大家選擇。

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