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孕婦營養不良怎麼辦

2019年10月17日孕婦保健暫無評論閱讀 10 ℃ 次

養生之道網：孕婦的營養直接關係到胎兒的營養供給，如果胎兒營養需求大，導致孕婦營養不良怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹一些孕婦補充營養的辦法，看看孕婦營養不良怎麼辦吧。

孕婦為什麼會營養不良？

1、營養過剩

營養過剩其實是另一種營養不良。許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養過剩的同時又屬於營養不良。有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。

2、盲目節食

一些孕婦擔心懷孕後體重增長過猛，會影響產後體形恢復，所以盡量節食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主。這樣是不對的，孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育，節食會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足，導致某些先天發育缺陷。

3、孕婦挑食

許多孕婦由於以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發育。

4、劇烈孕吐

孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏。

孕婦營養不良怎麼辦？

孕期營養不良不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發育以及出生後的神經行為以及智力水平。也易致孕期高血壓，這是導致孕產婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產，葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒唇裂、顎裂和神經管畸形。如果胚胎期營養不良，大腦、小腦或腦幹都遠落後於優秀嬰兒。那麼孕婦營養不良怎麼辦呢？

1、孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象，在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養需要。

2、多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄乾等。

3、為緩解孕吐症狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食慾，有助於食物消化吸收。

4、要避免油炸、過於刺激的食物，盡量選用清淡、易消化的食物，清蒸魚就再合適不過了。鯉魚和鯽魚這兩種屬於性平的魚中，鯉魚有安胎的作用，是最好的食材。不過注意一定要趁熱吃才有減緩嘔吐的效果，放涼後就容易有魚腥味了。

5、孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

6、為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

7、維生素的供給要充足。如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

8、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

9、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

10、有些孕媽咪錯誤地認為懷孕後應該多吃肉和菜，少吃飯，認為菜比飯更有營養。其實，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要來源。一個孕中、晚期的孕媽咪一天應攝入300～400克的主食。這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

11、孕中晚期胎兒發育迅速，要增加熱量及蛋白質的補充，同時攝取充足的礦物質及微量元素。這並不是說要每天吃許多大魚大肉才夠，更不是營養越多越好。

12、蛋白質含量豐富的瘦肉、雞、魚、蝦、蛋等，攝入量保持在每日80～100克即可。建議每天不少於50克的豆製品。脂肪適量，尤其應控制動物脂肪的攝入。