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孕婦預防妊娠紋的六妙招及六美食

2019年08月04日孕婦保健暫無評論閱讀 11 ℃ 次

養生導讀：妊娠紋，絕對是孕婦美麗的天敵，准媽媽不要等到妊娠紋出現了才護理，做好預防是關鍵。那麼孕婦如何預防妊娠紋呢？下面為您介紹孕婦預防妊娠紋的六妙招及六美食，孕婦做好這些細節就能遠離妊娠紋！

肚子、乳房、臀部和大腿等脂肪多的地方容易產生妊娠紋。40%以上的准媽媽都會出現這種皮膚問題，有人出現在懷孕六七個月時，也有人接近預產期才出現。其特點是皮膚上有紅紫色的線。漸漸會變為黑色，分娩後會變成白色而不太顯眼，但一旦出現就不能完全消失。症狀嚴重時，會出現淤血，且伴有瘙癢。妊娠紋的產生因人而異，皮下組織缺乏彈性的人出現的可能性較大，因此平時身材比較苗條的准媽媽，應該提前預防，而且還要注意控制體重，不要讓體重增加過快。

一旦妊娠紋出現，就不大會完全消失，所以預防非常重要。首先，應該注意使皮下脂肪不要增加，努力控制體重。從肚子開始隆起，就要經常塗抹潤膚露或妊娠霜，加一些輕柔的按摩，增加皮膚和皮下組織的彈性，對於預防妊娠紋很有效。不只是肚子，乳房和大腿等易出現的地方也不能忽略。下面教你六個妙招，有效預防妊娠紋。

1、增加皮膚彈性才是王道

孕媽媽要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應該攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性才是王道哦。吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，增強皮膚彈性；控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物；每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2、注意體重控制飲食

在懷孕期間，孕婦的體重都會增加，因此容易出現腰酸背痛、糖尿病等，也增加了產後出血的風險。據專家研究發現，懷孕時體重增加在16千克以下的孕婦，在產後也是非常容易恢復到苗條身材，孕產期出現的妊娠紋消失的概率也會大很多，因此控制體重是非常重要的。

3、適度運動有幫助

運動的好處多多，除了可以促進身體的新陳代謝外，也能避免體重增加太多，將孕期體重維持在良好的狀態。此外，借助運動適度伸展肌膚，可減少紋路的產生，也能幫助預防妊娠紋的產生。

4、冷熱水交替沖洗

從懷孕初期開始，沐浴後在可能發生妊娠紋的部位塗上保護油脂；沐浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進局部血液循環。此方法可以很多的預防和治療妊娠紋。

5、適度的按摩

使用精油以及纖體產品進行局部按摩，這樣能夠增加皮膚的彈性，這樣不僅能夠滋潤肌膚還能避免過度的強烈拉扯，因此孕婦只需要在懷孕3個月的時候堅持對腹部進行按摩，這樣就能有效的預防妊娠紋生成或淡化已經形成的細紋。

6、適量補充膠原蛋白

由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，因此應增加蛋白質的攝入；多吃富含膠原蛋白的食物，如花膠、黃豆豬腳等；多吃新鮮的蔬果，如奇異果、西紅柿等；此外，還要多喝水，因為缺水會降低皮膚的彈性。

常吃六美食預防妊娠紋

1、西紅柿

現在越來越多的人愛生吃西紅柿，都當成了水果來食用。西紅柿不僅可以美容養顏，還能治牙齦出血、防中暑、治夜盲症等功效。最重要的是它能夠幫助孕婦防妊娠紋哦！因為西紅柿中含有豐富茄紅素，它的抗氧能力是維他命C的20倍，能夠幫助孕婦緩解妊娠紋呢！

2、獼猴桃

獼猴桃肉肥汁多，酸甜宜人。富含豐富的維生素C，不僅能夠幫助孕婦提高抵抗力，還能補充腦力所消耗的營養。而最重要的是孕婦食用它可以有效預防妊娠紋哦！因為獼猴桃中富含維生素族、鈣、鉀等多種營養物質，維生素不僅能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化還原型淺色素，預防色素沉澱，能夠有效預防妊娠紋的發生。

3、海帶

大多數人食用海帶，都是想從海帶中獲取碘元素。它營養價值頗高，是預防甲狀腺腫的良藥。除此之外，孕婦食用海帶，還能防止皮膚分泌過多的油脂。而海帶中所含的鈣、磷含量都是比任何食物都要高。它不僅能夠有效防止皮膚老化，還能有效預防妊娠紋呢！