緩解疲勞 | 養生知識網


 

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瑜伽養生中所蘊含的秘密

 瑜伽養生中所蘊含的秘密
一、個性茶飲最養顏 茶中自有顏如玉,茶要根據個人的體質和身體狀況而選,比如平時需要多講話,就可以在水中放入胖大海或羅漢果,代茶頻飲,有利咽喉的作用;在經期到來前,不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、調理月經的功效;脾胃不和時,杯中就放點大麥;根據季節,我會在春天喝茉莉花茶;夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長年堅持喝茶,排毒會很順暢,皮膚自然也很...



產後新媽媽如何補得恰到好處

 產後新媽媽如何補得恰到好處
補充水分很重要 剛剛生完小孩的你,除了生殖系統變化之外,心血管系統、內分泌系統、泌尿系統都會有相應的改變。同樣,消化系統也有一些特殊的變化。比如產後最初幾天常常感到口渴,食慾不佳,這是你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱的原因;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗;而且很多新媽媽還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分變得尤為重要。補水不一定只喝白...



時尚戶外健身習慣

 時尚戶外健身習慣
滑板 消耗熱量:350卡(1小時) 滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場,如果有興趣觀賞,完全可以在這裡找到滑板高手。 50年前,美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板,在今天,滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激,街頭文化的隨性瀟灑,成為世界年輕人追求個性的標籤。關注程度略降。 騎行 消耗熱量:245(時速為9公里/小時) 在全民健身的號召下,人們都紛...



精油按摩的好處以及時間控制

 精油按摩的好處以及時間控制
精油按摩是spa館較為常見的按摩手法,但是精油按摩是有很多講究的,下面是關於精油按摩的好處以及時間控制,並不是精油按摩越長時間就約好的,不同種類的精油按摩也有時間的區別。 精油按摩的好處: 按摩可以讓神經末梢活絡,並能刺激血液循環,而精油則具有高度的滲透性,與按摩法結合後,在3分鐘內滲透到達肌膚真皮層,5分鐘內滲入淋巴、血液系統,進而循環全身而發揮治療功效。 植物精油本身的分子極...



刮痧不如刮刮手心

 刮痧不如刮刮手心
某IT公司員工:夏天感到疲勞的時候,我比較喜歡刮痧,每當身上刮了一層層的痧,覺得特別的排毒。我想知道夏天裡多刮痧是不是對緩解疲勞有很好的作用?  點評:夏天刮痧並不是一個緩解疲勞的好辦法。很多人覺得刮痧萬病能解,其實並不是這樣的。刮痧最早是在江南地區解決濕熱悶熱的中暑狀況而開始採用的方法,因此,刮痧治療中暑效果很好,但是抗疲勞,效果就相對差了很多。尤其是夏天天氣炎熱,皮膚...



健身12招,加速脂肪燃燒

 健身12招,加速脂肪燃燒
1. 在水中快走。 2. 迅速熱身。 在進行運動前,熱身過程不可忽視,而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發現,自行車運動員在短時間的熱身之後,身體在比賽的前半段中處於高度緊張狀態,而後半段經過10分鐘休息後,身體進入競技狀態的速度變遲緩,而在前半段時間裡消耗的熱量比在運動後半段時間裡消耗的熱量,多出了10%。 在運動前迅速熱身,能最大程度調動身體積極性,同時也調動了身體裡積蓄著...



瑜伽十式健康養生秘籍

 瑜伽十式健康養生秘籍
養生導讀:瑜伽如今越來越流行,人們都想通過瑜伽健身達到養生的目地。從科學的角度分析,瑜伽通過一些特定的動作鍛煉身體骨骼肌肉的延展性,從而使人的身體始終保持在一種運動健康狀態,從而達到了健身的目地。除了瑜伽外,其他一些方式也能促進讓人體健康,一起看看吧! 一、個性茶飲最養顏 茶中自有顏如玉,茶要根據個人的體質和身體狀況而選,比如平時需要多講話,就可以在水中放入胖大海或羅漢果,代...



換季排毒 瑜伽八式

 換季排毒 瑜伽八式
 動作一:山勢變形 步驟:平穩站立,雙腳併攏,吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂,雙手交叉互握並盡量向上伸展。 功效:這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢,提升身體能量。 Tips:注意在做這個動作的時候,脊柱一定要伸直,兩腿和臀部要夾緊。 動作二:風吹樹勢 步驟:平穩站立,雙腳併攏,吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂,雙手交叉互握,同時身體倒向一側。 功效:形象點說就是風吹動樹枝往兩邊倒的姿勢,...



白領減肥小方法,打破肥胖禁錮

 白領減肥小方法,打破肥胖禁錮
養生之道網導讀:上班族總是將自己的大部分的時間精力獻給工作,卻沒有多餘的時間去關注自己的身材。但是,儘管如此,也不意味著上班族就不能減。即便…… 上班族總是將自己的大部分的時間精力獻給工作,卻沒有多餘的時間去關注自己的身材。但是,儘管如此,也不意味著上班族就不能減。即便她們長時間面對電腦,即便她們長時間久坐,但是,只要她們掌握訣竅,瞭解方法,她們也能遇見最美的自己。現在就讓小編...



瑜伽動作改善午休質量

 瑜伽動作改善午休質量
 俗話說“春困秋乏夏打盹”。一到夏天,人總是提不起精神,到了中午更困。其實,午休時間做5件小事,就能改變你的精神狀態,精力充沛地完成工作。 1.吃完午飯出去透透氣。現在的寫字樓大多通風不好,光照不充分,呆在裡面容易犯困還會缺鈣。中國中醫科學院羅衛芳博士建議,午休時最好出去透透氣、曬曬太陽。 2.嘗試幾個瑜伽動作。長時間對著電腦,頸肩容易酸痛。午休時,可以做幾個瑜珈動作...