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足三里怎麼找足三里的準確位置圖

2022年03月06日中醫常識暫無評論閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀：足三里怎麼找？我們都知道足三里穴位是人體的一個重要穴位之一，經常按摩足三里穴位可以促進全身血液循環、通暢經絡、緩解疲勞等。但是，很多人都不知道足三里怎麼找，因此也發揮不出該穴位的作用了。下面，養生之道網為你提供尋找足三里穴位的方法，當然也配有足三里的準確位置圖。尋找足三里不太難，一起來看看吧。

教你怎麼找足三里穴位

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

按摩足三里穴位的作用

足三里穴主治疾病有消化器官疾病、牙痛、頭痛、神經痛、心臟病、鼻部疾病、呼吸器官疾病、食慾不振、胃下垂、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對腰腿疲勞、更年期障礙、皮膚粗糙也很有效。

“足三里”的確是治療神經衰弱的穴道。指壓此處能使自身血液順暢，情緒穩定，消除疲勞，治療神經衰弱的效果非常顯著。

怎樣按摩足三里穴位

指壓時先放鬆腳部肌肉，用兩手手刀水平強劈“足三里”及其相對之處。操作時一面由口、鼻吐氣一面劈，左右各打36次，每天重複3次，2-3日後就能使情緒穩定，即使碰到厭煩事物也不會焦躁不安。

指壓“足三里”對治療憂鬱症也很有效。指壓時一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重複數次。

對腳氣病有效果的穴位是在針灸治療常使用的“足三里”凹窪的周圍。緩緩的吐氣，並一面強力按壓此穴道6秒鐘，反覆做20次。每天反覆做，與此同時，如剛才所述，需充分注意改善飲食生活。

上面用圖描述了足三里的準確位置，那麼你知道足三里的治療作用嗎？根據一些文獻記載，足三里的作用主要為以下幾點。

足三里的治療作用

足三里的治療作用非常廣泛，傳統的針灸書中有“肚腹三里”留之說，可見幾乎能通治肚腹疾病。“針灸大成”云：“主胃中寒，心腹脹滿，腸鳴，髒氣虛憊，真氣不足，腹痛食不下，大便不通，心悶不已，卒心痛，腹有逆氣上攻，腰痛不得俯仰，小腸氣，水氣蠱毒，鬼擊，痃廦，四肢滿，膝酸痛，目不明，產婦血暈。”

1、補中益氣

足三里有補中益氣的作用，病人中氣不足者可取之，《針灸學》上載本穴有強壯的作用，為保健的要穴。

2、止痛作用

足三里的止痛作用非常強，主用於腹部疼痛。凡是腹部疼痛，病因為氣滯，血瘀，寒盛，食滯中阻，氣虛，血虛，脾虛，胃虛等等引起的疼痛，皆可用之。針上三四分鐘皆能止痛。惟有病因為火熱者不宜。但是也可以配合清熱穴而用之。

3、止洩作用

足三里最顯著的作用就是止瀉，對於脾胃虛弱型腹瀉，虛寒性腹瀉，食積性腹瀉等等，皆有良效。若治痢疾或濕熱性腹瀉，須加配穴，同樣有良效。

4、健脾和胃的作用

各種胃病屬於脾胃虛弱型，或脾胃虛寒型，皆可針之，有良效也，惟胃陰虛型不太適合。

5、增加食慾的作用

足三里有增食慾的作用，能明顯增加人的飯量，尤適於小兒食慾不佳者。

6、安神作用

足三里有一定的安神作用，可用於治療失眠，尤其是屬於心脾兩虛性失眠，針之有良效。

7、祛風濕

足三里為胃經合穴，陽明胃經能利濕。治療各種風濕證，可作為配穴。健脾強胃，以利濕氣，所謂治病求本也。

8、痿痺之證

內經有治痿獨取陽明之說，陽明經多氣多血，陽明經旺又善能滋生氣血，氣血健旺，經絡充盈，其痿自起。足三里所入為合，內合於脾胃臟腑，外聯絡於經脈，誠治痿之要穴也。

總之，常按壓足三里有很多好處，既可防病治病，還可增強免疫力，對身體有極大的好處。知道了足三里的治療作用，那麼你知道足三里的按摩方法嗎？下面的內容就會詳細教你足三里按摩方法，大家快來試試吧。

足三里按摩方法

在中醫藥理論中，認為足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三里都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便秘等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。

足三里怎麼按摩包括很多方面，按摩手法以及時間都包括在內。以下3種按摩方法，可以試試：

1、手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

2、足三里穴是胃經的第一要穴，位於外膝眼下三寸。反覆地用大拇指按揉，四個手指頭保住腿肚或者用中指按壓法，來按揉或者用拳捶打，一般捶打兩三分鐘就可以了。大便很稀的那種，就用艾灸法，一般灸兩三分鐘就可以了，皮膚針也可以。