體育健身 | 養生知識網

 

NEW

運動減肥秘訣 增添男人魅力

 運動減肥秘訣 增添男人魅力
養生之道網導讀:減肥不是女人們的專利,男人們呀注意自己的外在形象,運動減肥不僅控溫儀使得男人瘦身還可以練就完美肌肉、性感身材,但是,運動減肥注意事項還是要牢記。那麼,男人如何運動減肥?運動減肥方法有哪些? 男士運動減肥秘訣 增添男人魅力 男士發胖的原因 很多身材健美的男子人到中年出現身體發福的現象,這是什麼原因呢?專家認為,這裡面有好幾個因素:從體質來說,一般男人的體內...

NEW

打網球前做點準備工作可增強健身效果

 打網球前做點準備工作可增強健身效果
1.弓步走動作(針對臀部、小腿、腿關節、四頭肌) (1)左腿向前邁,成弓步,放低身體,右膝蓋接近地面,注意背要直; (2)右腿撐起來,向前邁;這樣成右腿在前的弓步,左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進,走20步左右。 2. 踢腿動作(針對軀幹、腿腳) 用左腿站立,腰背要直,向前踢右腿,踢到平行的高度,注意腿要直。右腿慣性向後擺,這樣就完成一次。完成10次後換左腿進行。 3. 大繞環動作(針對肩關...

NEW

「五一」教你享受「宅一族」

 「五一」教你享受「宅一族」
“五一”小黃金周就來了,有很多朋友們約上幾個知己好友來一個短途旅遊,或者一家人外出踏踏青。不過,連續忙碌了7天,也許有人選擇好好休息,做奼女也是一件美事,下面大家看看怎樣的奼女生活才讓黃金周不再孤寂。 1、宅生活最大的享受——睡到自然醒“睡覺睡到自然醒”是每個人都嚮往的生活,而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。時間充分保證的睡眠...

NEW

公交健身減贅肉

 公交健身減贅肉
 工作相當忙碌,家裡的事情也不少,還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃,那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘,因為好好利用這段時間,反覆做些簡單的健身練習,你就能悄悄將身上的贅肉消除掉! 1、注意走路的姿勢 每天上下班途中,只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹...

NEW

正確的仰臥起坐姿勢

 正確的仰臥起坐姿勢
有些人做仰臥起坐喜歡平躺著做,有些人喜歡把腳墊高做,有些人喜歡屈膝做......那麼,哪些是正確的仰臥起坐姿勢呢?下面就來介紹下仰臥起坐需要注意的動作要領。 美國印第安納波利斯的勞拉·梅特卡爾芙進行了腰腹部鍛煉15年,然而,“我做了不計其數的腹肌練習,但直至一個體能教練推薦後,我才嘗試做真正的仰臥起坐,我簡直不敢相信要做一個標準的竟是如此之難。”她說。 Crunches和Sit-up...

NEW

用跑步機時要小心別摔倒

 用跑步機時要小心別摔倒
小林是健身房的常客,他喜歡把跑步機的速度調得很快,享受“飛奔”的快感。一次在大汗淋漓時,他想把外套脫下來,可是領口卡在頭部,他一不小心,從跑步機上摔了下來,磕掉了兩顆牙。 其實,像小林這樣的人還真不少,他們要麼在運動過程中穿、脫外套,要麼接打手機,有的甚至還玩起了腳下“花活”。這些行為有很大的安全隱患,容易讓人從跑步機上“飛出去”,造成胸部、腹部...

NEW

男性減肥又壯陽的健身動作

 男性減肥又壯陽的健身動作
在夫妻生活中,男人一般在取位和動作上比女人更主動,為此,下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的夫妻生活。 一、腹部 腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英吋。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的...

NEW

射箭運動的起源

 射箭運動的起源
射箭,即箭術(Archery),助弓的彈力將箭射出,在一定的距離內比賽準確性的體育運動項目,為射箭運動。遠在1萬年前的中石器時代,人類就發明了弓箭來狩獵捕魚。以後很長時間,弓箭又是用於戰爭的武器之一,現弓箭作為人們喜歡的體育運動項目存在下來。 現代射箭運動最早出現在英國,英格蘭約克郡自1673年起舉行的方斯科頓銀箭賽,延續至今。1787年英國成立皇家射箭協會,成為世界上最早的射箭組織。18世紀...

NEW

夏季男性健身 健身後誤區有哪些

 夏季男性健身 健身後誤區有哪些
養生導讀:夏天是個炎熱的季節,有很多男性朋友都喜歡大汗淋漓的運動,但是,在猛烈的陽光下運動鍛煉,對身體的傷害是非常大的,夏季健身誤入誤區,今天小編給大家說說都有哪些運動的誤區,讓大家擁有完美身材。 誤區一:高溫下運動大汗淋漓好減肥。 一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動,這樣做的確可以大汗淋漓,達到減肥的效果,卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動,很容易導致出汗過...

NEW

揭秘讓女性更聰明的九項運動

 揭秘讓女性更聰明的九項運動
 1、健走 買一副健走手杖,正式加入Trends Walking行列! 健走作為一項有效的心肺練習,比較普通的行走,心率至少提高13%,大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖,直立行走的我們也可以充分利用雙手,做到手腳並用四肢協調,促進腦細胞新生。 普通步行也可以! 每週3次普通步行,每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽像推理能力也可提高15%。 2、舞蹈 我們的運動能力有時候弱於男人,...