體育健身 | 養生知識網

 

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生活中輔助降壓法有哪些

 生活中輔助降壓法有哪些
這種方法主要使血管先收縮後擴張,對改善血管舒縮功能有一定幫助,但應注意冷熱要適中,尤其對老年患者,避免因血管舒縮導致血壓忽高忽低。 近年來,媒體上報道過一些生活中比較新穎的輔助降壓法。這些方法究竟有無道理?就讓專家告訴您吧。 生活中的輔助降壓法 方法1:曬太陽降血壓 《健康時報》曾經報道,北京天壇醫院心內科主任杜鳳和教授建議,高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。因為...

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鋼管舞 讓你更有女人味

 鋼管舞 讓你更有女人味
       養生之道網導讀:眼下最時尚最流行的舞蹈-----鋼管舞。說起鋼管舞,人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部裡流行的鋼管舞。舞者憑借自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能,做出性感熱辣的動作。    到了21世紀初,鋼管舞已經演變成為一種時尚的健身減肥運動。它沒有了力量器械的枯燥,沒有了跑步機的乏味,隨著動感的音樂或嫵媚、或優雅、或熱辣...

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減肥主食不能少

 減肥主食不能少
許多女性在減肥的時候不吃主食,認為主食是發胖的原因。但是,日本女性在減肥的期間,並沒有拋棄主食。相反,還把主食當作減肥餐的重頭戲。在減肥過程中,吃主食並不是減肥失敗的原因。相反,因為主食攝入合理正確,使得減肥效果良好。 在日本,米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤,而不覺得睏倦和乏力。 “我覺得日本食品是最健康和營...

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休閒時跳性感肚皮舞

 休閒時跳性感肚皮舞
  忽而像蛇一樣嫵媚地扭動著腰肢,忽而又是誇張地擺動著,在充滿中東情調的樂曲中,一個個熱辣辣的舞姿點燃出奔放的愛情,在揮灑著一身熱汗的同時,更令舞者在愛情中釋放自我。對了,這就是發源於中東的流行舞蹈肚皮舞。 肚皮舞的發源地來自古埃及,而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韌和纖細是由幾年前從好萊塢的一些影星為塑造自己平坦腹部的一項主要運動,從而開始在歐美流行並愈來愈熱...

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跑步機跑步和室外跑步的區別

 跑步機跑步和室外跑步的區別
現在人們的健康意識都增強了,很多人都到健身房去健身,跑步機更是健身房不可缺少的運行器械,很多人也喜歡用跑步機進行有氧運動。多運動對身體確實有很多好處,運動能夠化解我們體內的濕氣,是我們保持健康的一個很重要的方法。 跑步機上跑步存在的問題是:(1)跑步機會小減掉很多腳上的作用了;(2)我們現在的運動鞋讓交很舒服,有些還加了氣墊,這樣現代的運動鞋大大消減了腳對地的感知,感覺越來越麻...

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新發現:健身效果與血型有重大關係

 新發現:健身效果與血型有重大關係
運動保健導讀:為什麼有些人運動就達到理想中的效果,而無論你怎麼鍛煉,怎麼認真,怎麼勤奮,健身成效也不明顯,讓你半途而廢。原來,鍛煉也要“識”,這種“識”就是運動識別你的血型,運動合乎你的血型的胃口,那麼就可以事半功倍地達到健身效果,血型與鍛煉方式之間存在著很大的聯繫。這個發現由美國“福克斯”新聞網近日獨家報道。 最常見的血型有四種,它們是A型、B...

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乒乓球防治近視有特效

 乒乓球防治近視有特效
運動保健導讀:現在,近視人數急劇上升,除了先天近視外,青少年近視都由於不適當用眼,導致眼部疲勞嚴重而來的一種假性近視,隨後發展為真正的近視,近視的人都比較痛苦,戴眼鏡影響美觀,也不方便,不戴眼鏡又看不清東西,特別度數高的近視者,往往50米外雌雄同體,百米外人畜不分。這是悲催的事情。防治近視關鍵讓眼睛活動與休息。打乒乓球就是一個對治療近視極好的運動。 乒乓球在我國普及程度很高,...

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女性健身時應穿哪種內衣

 女性健身時應穿哪種內衣
在健身時,身體各部分的活動度增大,因此要求內衣必須有較好的彈性,尤其是承托性能要好,這樣可以避免身體上下起伏時乳房顫動過度。  健身時出汗較多,同時,運動時,身體與內衣之間會產生較多摩擦,若穿化纖面料的內衣極易傷害皮膚,一定要慎重選擇,最好選擇純棉的內衣為佳。 在健身時,身體各部分的活動度增大,因此要求內衣必須有較好的彈性,尤其是承托性能要好,這樣可以避免身體上下起伏時乳...

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12個常見乒乓球攻球技術

 12個常見乒乓球攻球技術
養生導讀:乒乓球的攻球技術隨著乒乓球運動的發展、演變而日益豐富。那麼乒乓球如何攻球,常見的乒乓球攻球技術有哪些呢?下面養生之道為您介紹12個最常見的乒乓球攻球技術,教您乒乓球如何攻球,看看吧。 一、正手近台攻球 站位近台,擊球時間早,球的速度快,動作幅度小,是我們近台快攻打法的主要技術之一。常用於還擊正手位的發球,推檔球、一般的上旋球等,使對方措手不及,在對攻中以線路、落點變化...

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一個人練習乒乓球的14種方法

 一個人練習乒乓球的14種方法
養生之道網:很多人想練習乒乓球,但沒人陪。其實一個人也可以練習羽毛球的,那麼一個人怎麼練習乒乓球呢?下面養生之道網教您一個人怎麼練習乒乓球,看看吧。 1、抽球練習 即自己找到一張靠牆乒乓桌,你將球在自己一方彈起,再立刻向對方桌面抽去,球與桌面發生劇烈碰撞之後,再彈至牆面,最後再次發生反彈,球再次落至自己桌面,這時你再向球抽去,發生同樣運動,以此類推。這是比較高難度的練習了。 2、...