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保持身材 該怎麼吃
如果你目前只想保持身材，該怎麼進食?
慢食
人會在這飽以後才意識到飽腹感，所以要慢。最關鍵的是進食的前5分鐘，往往狼吞虎嚥。在優雅的公眾場所進餐，手中拿本雜誌或報紙邊看邊吃都會有用。
該吃什麼?
選用低脂食品。如、沙拉醬、甜點、堅果和包裝食品的低脂品種。
選用新潮食油，如橄欖油、玉米油等。烹飪多採用蒸煮方式代替油炸煎炒，這樣你能嘗到更鮮美的食物原味，還可以營造開放式無煙廚房。
無糖飲料。一聽可樂等於多吃一碗米飯，而飲料沒有飽腹感，最容易給人什麼都沒吃的錯覺。如果你實在不能忍受淡而無味，選用無熱量的新型甜味劑。
聞味止餓。最新研究證明，食物的香味能使大腦產生已經吃過食物的信息，所以在家中常備一些香味四溢的食品如菠蘿等等，常聞一聞會有奇效。
吃新鮮食物。人工合成及加工食品往往加入過多的調味劑，某些成份會增加代謝負擔，所以在同一類食品中，應選擇新鮮食物。比如放棄炸薯條選擇鮮土豆。
限鹽。鹽攝入過量不僅會損害健康，更重要的是無形中加大了食量。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2021年04月22日最後更新
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